Holy Basil é conhecido por aliviar a ansiedade, melhorar o humor, melhorar a memória e é um poderoso neuroprotetor
O Manjericão Sagrado (Tulsi, Ocimum sanctum Linn, Ocimum tenuiflorum, Manjericão Sagrado) é membro dafamília das plantas da hortelã ou Labiatae .
Tulsi ou “ O Incomparável ” é a planta mais sagrada da religião hindu. E tem sido valorizado por milênios por Ayurveda , grego, romano, Siddha e Unani por causa de seus benefícios para mente, corpo e espírito.
Manjericão sagrado tem sido tradicionalmente usado para ansiedade , tosse, asma, diarreia, febre, disenteria, artrite, doenças oculares , indigestão, soluços, vômitos, problemas estomacais, saúde cardíaca, dor nas costas, doenças de pele, micose, picadas de insetos, cobras e escorpiões , e malária.
Como um suplemento nootrópico , o Holy Basil é usado principalmente para apoiar o humor , promover o relaxamento e reduzir o estresse .
Aqui vamos explorar como o manjericão sagrado beneficia seu cérebro.
O Manjericão Sagrado ajuda:
- Neurotransmissores : A suplementação com Holy Basil aumenta os níveis de dopamina , é um inibidor da monoamina oxidase (MAOI) , e inibe a acetilcolinesterase (AChE) , que aumenta a acetilcolina .
- Ansiedade e estresse: Holy Basil reduz os picos de cortisol induzidos pelo estresse crônico. E é particularmente eficaz na redução do estresse causado por ruídos altos.
- Anti-inflamatório : Holy Basil é um potente antioxidante . É um inibidor natural de COX-2. E os compostos, incluindo eugenol, cirsilineol, cirsimaritina, isotimosina, isotimonina, apigenina, ácido rosmarínico no manjericão sagrado , foram comparados à atividade analgésica do ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
Índice
- Visão geral
- Como o Manjericão Sagrado funciona no Cérebro?
- Como as coisas vão mal
- Benefícios do Manjericão Sagrado
- Como se sente o Manjericão Sagrado?
- Pesquisa Clínica do Manjericão Sagrado
- Dosagem Recomendada de Manjericão Sagrado
- Efeitos colaterais do manjericão sagrado
- Melhor tipo de manjericão sagrado para comprar
- Recomendação de especialista em nootrópicos
Visão geral
Holy Basil (Tulsi, Ocimum sanctum Linn, Ocimum tenuiflorum) é um arbusto aromático da família do manjericão (Lamiaceae) que provavelmente se origina no centro-norte da Índia e agora cresce nativo nos trópicos orientais.
Dentro da medicina ayurvédica , o Manjericão Sagrado (Tulsi) é conhecido como “ O Incomparável ”, “ Mãe Medicina da Natureza ” e “ A Rainha das Ervas ”.
A Folha do Manjericão Sagrado inclui os compostos eugenol, ácido rosmarínico, cariofileno, ácidos ursólico e oleanólico (ácidos triterpenóicos), carotenóides, vitamina C , cálcio , ferro , zinco e clorofila .
Pesquisas na última década mostram que os benefícios terapêuticos do Holy Basil incluem o uso como adaptógeno , para metabolismo, suporte do sistema imunológico, proteção contra várias formas de radiação , é antimicrobiano e antidiabético.
Ao ter uma visão geral e ampla de como o Holy Basil funciona para apoiar a saúde humana, os estudos mostram que este adaptógeno pode ser classificado de acordo com 3 domínios clínicos principais; distúrbios metabólicos (15 estudos ), cognição e condições de humor (4 estudos) e imunidade e infecções (5 estudos).
E observe que a inflamação é a causa subjacente de todos esses problemas de saúde .
Os efeitos anti-inflamatórios do Manjericão Sagrado são atribuídos a vários metabólitos que atuam sozinhos e sinergicamente para inibir as vias inflamatórias.
A tradição ayurvédica de usar o manjericão sagrado diariamente pode ser uma maneira altamente eficaz de tratar muitas doenças crônicas modernas.
Como o Manjericão Sagrado funciona no Cérebro?
Holy Basil aumenta a saúde do cérebro e funciona de várias maneiras. Mas dois em particular se destacam.
- Holy Basil protege o cérebro de ruído alto crônico . A exposição ao ruído alto tem sido identificada como uma grande ameaça ambiental à saúde pública.
A exposição ao ruído alto, além de prejudicar a audição, é uma má notícia para o coração, o sistema endócrino e o sistema nervoso.
O ruído alto de qualquer fonte danifica o DNA , suprime os principais neurotransmissores e enfraquece o sistema imunológico. Holy Basil protege seu cérebro da exposição crônica ao ruído alto.
Pesquisadores da Universidade de Madras submeteram ratos albinos Wistar a ruído branco de banda larga de 100 dB 4 horas por dia durante 15 dias.
A equipe mediu os níveis de epinefrina , dopamina , norepinefrina e serotonina no cérebro dos ratos. E descobriram que 15 dias de exposição crônica ao ruído tiveram um impacto negativo significativo nos níveis de neurotransmissores .
Os pesquisadores deram aos ratos extrato de manjericão sagrado (70%) e descobriram que esse nootrópico protegia e mantinha os níveis de neurotransmissores do estresse sonoro .
- Holy Basil protege e aumenta a memória . Mostrou-se que o manjericão sagrado é um potente inibidor da acetilcolinesterase (AChE) . AChE é a enzima que ajuda a quebrar a acetilcolina , uma vez que é usada em seu cérebro.
Mas muita acetilcolinesterase (AChE) irá suprimir a acetilcolina que, por sua vez, degrada o aprendizado e a memória . E é particularmente prevalente em pacientes com Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas.
Um estudo realizado no Japão teve pesquisadores induzindo demência em ratos. Em seguida, a atividade da acetilcolinesterase (AChE) foi estimada em várias partes diferentes do cérebro dos ratos.
Os ratos receberam então extratos à base de água ou à base de álcool de manjericão sagrado . Os pesquisadores descobriram que ambos os extratos de Holy Basil diminuíram significativamente a atividade da AChE em ratos .
Os pesquisadores concluíram que o Holy Basil “demonstrou ser útil para o gerenciamento da disfunção cognitiva induzida experimentalmente ”.
Como as coisas vão mal
Com o desenvolvimento exponencial da ciência e tecnologia e da competição econômica e social, a natureza do estresse humano mudou drasticamente.
O estresse causa alterações na sinalização das células cerebrais, neurotransmissores e hormônios. Quando está sob controle, seu corpo está equipado para responder a esses estressores de maneira saudável.
Seu corpo aumenta os neurotransmissores de catecolaminas, como dopamina e norepinefrina , para elevar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Chutando em sua resposta “lutar ou fugir ”.
Mas quando esse estresse é prolongado ou exagerado, o estresse crônico sequestra sua homeostase e equilíbrio normais e saudáveis .
O estresse é agora reconhecido como a causa de 75 a 90% de todas as doenças humanas .
O estresse crônico resulta em:
↓ Inflamação crônica
↓ Doença cardiovascular (pressão alta, aterosclerose)
↓ Doença metabólica (diabetes, doença hepática não alcoólica)
↓ Doença neurodegenerativa (ansiedade, depressão, Alzheimer, Parkinson)
↓ Câncer
Não temos muitas opções para optar por sair de nossa sociedade de alto estresse e velocidade de dobra. Podemos sair de férias por algumas semanas, aprender a meditar e escolher cuidadosamente nossos amigos.
Mas também podemos usar nootrópicos para ajudar nosso cérebro e corpo a enfrentar e combater os efeitos do estresse crônico .
É aqui que entra o Holy Basil . Ele funciona como um adaptogen , aumentando a capacidade do seu corpo para lidar com o estresse físico e mental.
Benefícios do Manjericão Sagrado
De todas as ervas usadas no Ayurveda, o Manjericão Sagrado é o mais reverenciado, e pesquisas recentes estão confirmando como ele funciona.
O Manjericão Sagrado como um adaptógeno pode ajudar no estresse físico, químico, metabólico e psicológico por meio de sua combinação única de ações terapêuticas.
Tulsi pode proteger seu cérebro e corpo contra poluição industrial, metais pesados, estresse físico por esforço físico extenuante, derrame, exposição ao frio e ruído excessivo.
Holy Basil pode normalizar a glicose no sangue, pressão arterial e colesterol alto. E aumenta a memória e a cognição por meio de suas propriedades ansiolíticas e qualidades antidepressivas.
Pode proteger contra patógenos humanos e animais (antimicrobianos) e até mesmo ser usado como desinfetante para as mãos, enxaguatório bucal e purificador de água.
Holy Basil protege contra produtos químicos tóxicos, aumentando os níveis de glutationa do seu corpo . E aumentando a atividade de enzimas antioxidantes como superóxido dismutase e catalase . Limpando os radicais livres e outras toxinas.
Tulsi protege seu cérebro contra os efeitos tóxicos de muitos produtos farmacêuticos, incluindo acetaminofeno, meloxicam, paracetamol, haloperidol e drogas antituberculose.
E Holy Basil protege seu cérebro de metais pesados, como arsênico, cádmio, cromo e mercúrio. E dos efeitos tóxicos da radiação.
Holy Basil como um nootrópico pode ajudar a aumentar a memória inibindo a acetilcolinesterase , que ajuda a aumentar a acetilcolina .
E pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer e demência.
Como se sente o Manjericão Sagrado ?
Um usuário do reddit relatou que o chá Holy Basil funcionou muito bem para sua ansiedade . Foi “como um abraço em uma caneca”.
Ao contrário de usar um benzo como Xanax ® para entorpecer você, Holy Basil ajuda você a lidar com o estresse de frente. Permitindo que você fique presente e trabalhe com seus problemas.
Os neurohackers relatam que o Holy Basil os ajuda a dormir durante a noite , nivela seu humor e os mantém ‘sãos’.
Holy Basil pode ajudar a reduzir o estresse relacionado ao trabalho e ajudá-lo a lidar com colegas de trabalho irritantes.
Os alunos podem achar que Holy Basil ajuda a lidar com o estresse dos exames.
Holy Basil é um potente inibidor de COX-2 e anti-inflamatório , o que significa que deve ajudar a aliviar dores nas articulações, músculos e artrite.
Pesquisa Clínica do Manjericão Sagrado
As propriedades terapêuticas e nootrópicas do Holy Basil são conhecidas há milênios. E é considerada uma planta sagrada pelos hindus da Índia.
Mas os estudos clínicos com Holy Basil no laboratório e alguns estudos humanos só começaram no final do século XX .
Portanto, agora temos evidências científicas que apóiam o antimicrobiano , adaptogênico , antidiabético, antiinflamatório, anticancerígeno, protetor de radiação, estimulante do sistema imunológico, neuroprotetor, protetor do coração e repelente de mosquitos, para citar alguns.
Mas a maioria dos estudos clínicos do Holy Basil até agora foram feitos com animais. Estudos em humanos são poucos e devemos confiar em relatórios da comunidade de biohacking sobre como o Holy Basil funciona como um suplemento nootrópico.
O manjericão sagrado combate os danos causados pela radiação no DNA
A radiação ionizante, do tipo emitido por bombas, reatores nucleares, raios X e minerais, enfraquece e quebra o DNA . A exposição à radiação ionizante causa danos ao DNA, como quebras de fita simples, quebras de fita dupla e ligações cruzadas de DNA-proteína.
Ou danificando as células o suficiente para matá-las ou causando mutações que eventualmente levam ao câncer.
Os compostos orientina e vicenina encontrados no Manjericão Sagrado demonstraram proteger contra lesões por radiação .
Vários estudos em animais demonstram que o Holy Basil atua como um eliminador de radicais livres . Qual é o provável mecanismo de proteção à radiação por esses flavonoides.
Manjericão sagrado para ansiedade
Um estudo realizado na Índia recrutou 35 pacientes (21 homens e 14 mulheres, com idade média de 38,4 anos) para investigar o uso do manjericão sagrado no tratamento de transtornos de ansiedade .
Os pacientes receberam 500 mg de extrato de manjericão sagrado duas vezes ao dia por 60 dias. Os pacientes foram avaliados no início do ensaio, 30 e 60 dias.
Os pesquisadores descobriram que o Holy Basil reduziu significativamente a ansiedade geral e aliviou o estresse e a depressão associados.
A equipe concluiu que “ O. sanctum pode ser útil no tratamento do Transtorno de Ansiedade Geral em humanos e pode ser um agente ansiolítico promissor ”.
Holy Basil tão bom quanto Valium ®
Holy Basil foi estudado em vários experimentos com animais que revelam suas propriedades anti-ansiedade e antidepressivas .
A pesquisa mostra o Holy Basil tão eficaz no tratamento da depressão quanto o antidepressivo tricíclico Tofranil e Valium .
Dosagem Recomendada de Manjericão Sagrado
A dosagem recomendada de extrato de manjericão sagrado é de 300 a 2.000 mg por dia.
Para terapia curativa, 600 – 1.800 mg de extrato de manjericão dividido em 2 ou 3 doses diárias.
Para diabetes, 2.500 mg de folhas secas de manjericão sagrado em pó por dia.
Você pode facilmente fazer chá de manjericão derramando água fervente sobre 2 colheres de chá de folhas frescas de manjericão e deixe em infusão por 5 minutos.
Efeitos colaterais do manjericão sagrado
Holy Basil é considerado não tóxico e seguro para uso mesmo em doses mais altas.
Mas a toxicidade foi relatada em camundongos para o óleo essencial de manjericão sagrado (70% de eugenol) a 42,5 ml/kg de peso corporal. Portanto, não tenho certeza sobre os humanos.
Se você é hipoglicêmico ou tem um distúrbio hemorrágico, deve ter cuidado ao suplementar com manjericão sagrado .
Holy Basil foi mostrado para diminuir significativamente a contagem de espermatozóides nos homens . E temos relatos de que as mulheres da aldeia e os médicos ayurvédicos têm usado folhas de manjericão sagrado por seu efeito antifertilidade .
O mecanismo de ação da redução espermática parece estar associado a um aumento significativo da testosterona circulante . Que diminui o hormônio luteinizante (LH) , mas não o suficiente nos testículos para a espermatogênese normal .
A diminuição dos níveis de LH parece reduzir a produção de testosterona nos testículos pelas células de Leydig. Resultando na redução da produção de esperma.
Os pesquisadores agora estão realizando estudos para descobrir se o Holy Basil funcionará como um contraceptivo masculino eficaz. Mas este efeito anti-esperma é reversível com a descontinuação do uso do Manjericão Sagrado .
Melhor tipo de manjericão sagrado para comprar
Holy Basil (Tulsi) é facilmente encontrado na maioria das lojas de produtos naturais e vitaminas em todo o mundo. Está disponível em cápsulas, pó seco, folhas frescas, extratos líquidos e como chá Tulsi, incluindo saquinhos de chá individuais.
Mas NÃO confunda Manjericão Sagrado (Ocimum sanctum) com Manjericão Doce (Ocimum basilicum) que é comumente usado como condimento na cozinha.
Três tipos de manjericão são usados terapeuticamente:
- Krishna – (Ocimum tenuiflorum) tem folhas arroxeadas e faz um ótimo chá. É o mais potente e é o mais alto em concentrações de triterpenóico adaptogênico
- Vana – (Ocimum gratissimum) é o manjericão selvagem original, rico em eugenol e um ótimo adaptógeno . É nativa da Índia e partes da África.
- Rama – (Ocimum sanctum) é o manjericão sagrado originalmente importado para os EUA. É o tipo mais comum que agora é cultivado nos EUA.
Escolha sempre o Manjericão Sagrado que é cultivado organicamente e, se possível, também colhido na natureza.
Recomendação de especialista em nootrópicos
Extrato de Manjericão Sagrado 300 – 2.000 mg por dia
Eu recomendo usar Holy Basil (Tulsi) como um suplemento nootrópico .
Seu corpo não produz o Manjericão Sagrado sozinho. Portanto, para obter seus benefícios, você deve tomá-lo como suplemento.
Holy Basil é especialmente útil para aqueles que lidam com ansiedade e estresse. Ao contrário de se entorpecer com um benzodiazepínico para alívio, o Holy Basil ajuda a acalmar a ansiedade enquanto o deixa capaz de enfrentar os desafios da vida com a cabeça limpa.
Pesquisas mostram que o Holy Basil é tão eficaz no tratamento da depressão quanto antidepressivos populares como Tofranil ® e Valium ® . Mas sem os efeitos colaterais tóxicos.
Holy Basil pode proteger seu cérebro e corpo contra poluição industrial, metais pesados, estresse físico de esforço físico extenuante, acidente vascular cerebral, exposição ao frio e ruído excessivo.
É especialmente útil para músicos expostos a altos níveis de som e para aqueles que trabalham em ambientes barulhentos e estressantes.
Holy Basil é um poderoso suplemento nootrópico. Deve ajudar a melhorar a memória , aumentando a acetilcolina em seu cérebro. E pode ajudar a proteger contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer e demência.Você pode tomar com segurança até 3.000 mg de
manjericão diariamente, se necessário. Mas divida em doses menores 2 a 3 vezes durante o dia.