Gotu Kola

Gotu kola demonstrou aumentar a memória e a cognição, reparar e reverter danos às células cerebrais e aumentar a acetilcolina .

Gotu Kola (Centella asiatica) é frequentemente chamada de “ erva estudantil ” em Bali. Porque aguça a mente . O extrato de gotu kola aumenta o crescimento de dendritos e axônios nas células cerebrais, o que ajuda a memória .

Nativo das zonas úmidas da Ásia, o antigo sistema médico ayurvédico usava gotu kola como um kit de primeiros socorros. Foi usado para tratar fadiga mental, ansiedade, depressão, perda de memória, insônia, febre, sífilis, hepatite, epilepsia, diarréia e asma.

Gotu kola ainda tem um link para a longevidade. Os antigos acreditavam que os elefantes que comiam folhas de gotu kola viviam mais do que aqueles que não comiam. Acontece que eles descobriram algo que só foi revelado pelos cientistas no final de 2019. Mais sobre isso na próxima seção.

Nos EUA e na Europa, o gotu kola é normalmente usado para varizes, má circulação sanguínea nas pernas, para tratar a psoríase e ajudar a curar pequenas feridas na pele.

Gotu kola é rico em saponosídeos triterpênicos . Um estudo no Japão mostrou que um desses triterpenóides chamado ácido asiático foi capaz de interromper o crescimento de células cancerígenas.

E algumas das novas pesquisas mais empolgantes sobre o gotu kola mostram que ele pode estimular o crescimento das células cerebrais . Aqui, exploramos todas as maneiras pelas quais o gotu kola pode ajudar seu cérebro.

Gotu Kola ajuda:

Neurogênese . Gotu kola estimula o crescimento de células cerebrais. Incentiva a ramificação dos dendritos , o que aumenta a plasticidade do cérebro e a comunicação entre os neurônios .
Neuroproteção . Gotu kola protege seu cérebro de toxinas e estresse oxidativo. Estudos mostram que ajuda a proteger contra metais pesados e aditivos alimentares que causam confusão mental, alterações de humor e enxaquecas. E reduz o estresse oxidativo ao reduzir os radicais livres nas células cerebrais.
Neurotransmissores . Gotu kola ajuda a prevenir a degradação da acetilcolina . Melhorando o humor, a cognição , a memória e o aprendizado. E prevenir doenças cerebrais degenerativas como o mal de Alzheimer .

Índice

Visão geral

Gotu Kola (Centella asiatica) é uma das ervas mais importantes na antiga tradição da medicina ayurvédica . É uma trepadeira baixa e envolvente, encontrada nas zonas húmidas do Sudeste Asiático. Você reconhecerá gotu kola por suas folhas verdes brilhantes em forma de rim crescendo de um caule avermelhado. Na estação, floresce com pequenas flores brancas.

Em Bali, gotu kola é chamada de “erva estudantil” porque aguça a mente . Os balineses também o utilizam para combater a senilidade.

É famosa no sudeste da Ásia como uma erva de longevidade. Os antigos estavam convencidos de que, quando os elefantes comiam gotu kola, eles viviam mais do que aqueles que não comiam.

E agora sabemos por que esses elefantes viveram mais. Um estudo publicado em outubro de 2019 mostrou que o extrato de Gotu Kola fornece um aumento de 8,8 vezes na atividade da telomerase .

Outra pesquisa recente mostra que telômeros encurtados prejudicam o reparo do DNA , o que reduz a expectativa de vida . E estudos relatam comprimento reduzido dos telômeros em pacientes que sofrem de transtornos mentais, como depressão e ansiedade .

As folhas de Gotu Kola têm sido usadas há milhares de anos para aumentar a cognição , melhorar a circulação cerebral e a função cerebral geral.

Como um nootrópico , Gotu Kola demonstrou ser particularmente eficaz na perda de memória em idosos , pensamento e raciocínio lentos. Um estudo mostra melhora significativa em pacientes com Alzheimer.

Gotu kola melhora a memória e repara os neurônios

Como o Gotu Kola funciona no cérebro?

Gotu kola aumenta a saúde do cérebro e funciona de várias maneiras. Mas dois em particular se destacam.

Crescimento de dendritos e axônios neurais . Gotu kola ajuda a aumentar o comprimento e as ramificações dos dendritos dos neurônios . E aumenta o crescimento do axônio .

Os dendritos são ramos semelhantes a árvores que se estendem dos neurônios no cérebro. Eles recebem sinais de entrada de outros neurônios. Esses sinais são transmitidos de axônios que se estendem de neurônios vizinhos.

Dendritos e axônios podem mudar com o tempo e em resposta a estímulos ambientais. Aprender algo novo, por exemplo, faz com que os dendritos se alongem .

Mas esse mecanismo de sinalização natural nos neurônios do cérebro se degrada com o tempo . E vários estudos mostraram como Gotu kola pode reverter esse dano .

Cientistas da Oregon Health & Science University em Portland, Oregon, fizeram suas pesquisas com ratos Sprague-Dawley. Eles colocaram extrato de Centella ethaniloc , um composto em Gotu kola, na água potável do rato.

O estudo concluiu que os axônios cresceram em um ritmo mais rápido . E os pesquisadores afirmaram que o extrato de gotu kola foi útil para acelerar o reparo de neurônios danificados .

Outro estudo mostrou que ratos que receberam extrato de folhas de gotu kola tiveram um aumento de 105% no crescimento de dendritos .

Um estudo muito recente publicado na Northwestern University e publicado na Nature mostrou como os dendritos são críticos na formação da memória .

Aumento da memória e aprendizagem . Gotu kola é reverenciado há milhares de anos por aumentar a memória. Sabemos que o extrato de Gotu kola pode aumentar a disponibilidade de acetilcolina (ACh) no cérebro. Ele faz isso impedindo a quebra da ACh .

Esse aumento na memória também pode se beneficiar da capacidade de Gotu kola de aumentar o crescimento de dendritos e axônios de neurônios .

Em um estudo randomizado, controlado por placebo e duplo-cego feito na Tailândia, os pesquisadores deram extrato de Gotu kola a 28 pessoas por 2 meses. As doses diárias variaram de 250, 500 a 750 mg por dia. A cognição nesses indivíduos aumentou e eles experimentaram um aumento na memória de trabalho .

Como as coisas vão mal

Ao longo de sua vida, seu cérebro perderá de 5 a 10% de seu peso. Começa no início dos seus 20 anos .

O Framingham Offspring Cohort Study incluiu 1.352 adultos que não tinham demência. Sete anos após o início do estudo, eles usaram uma ressonância magnética para medir o tamanho do cérebro dos participantes. E deu-lhes testes para avaliar funções executivas , planejamento e habilidades organizacionais .

Os pesquisadores descobriram que pessoas com pressão alta, diabetes, sobrepeso ou fumavam tinham encolhimento cerebral mais rápido. Eles mostraram declínio na capacidade de tomar decisões, planejar, organizar e lembrar detalhes.

↓ Declínio da memória, cognição, aprendizagem e recordação

↓ A morte das células neuronais resulta no encolhimento da massa cinzenta

↓ A neuroplasticidade diminui a potencialização degradante de longo prazo

Seu cérebro encolherá independentemente do estilo de vida. Mas você pode reduzir a velocidade desse encolhimento usando Gotu kola .

Benefícios do Gotu Kola

Pesquisas de centenas de estudos mostraram que Gotu kola irá:

Melhorar a memória e a cognição
Restaurar a disponibilidade de acetilcolina
Melhorar o fluxo sanguíneo cerebral
Reduzir o estresse
Ajudar a reparar as células cerebrais
Elimine os radicais livres de dentro das células cerebrais

**Como Gotu Kola se sente ?**

Gotu kola melhora os níveis de acetilcolina no cérebro. Aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a reduzir o dano oxidativo e as toxinas nas células cerebrais. Como resultado, você pode sentir um aumento na atividade mental.

Muitos dizem que tomar Gotu Kola é como “energizar o cérebro”. Particularmente durante um período de alta demanda mental. Bloqueios mentais ou fadiga mental parecem ter sido varridos.

Outros relatam que os sonhos parecem mais vívidos e intensos . E Gotu kola parece ter um efeito ansiolítico (anti-ansiedade) também.

Gotu Kola Estudos Clínicos

Já esteve a caminho de uma festa com o pensamento: “ Espero não matar muitas células cerebrais ”. A ciência já acreditou que o cérebro humano adulto não poderia desenvolver novas células cerebrais. Nascemos com todas as células cerebrais que jamais teremos. Uma vez que essas células se foram, elas se foram para sempre.

Não muito tempo atrás, um estudo foi publicado no Journal of Science . Ele detalhava uma descoberta feita por cientistas sobre o crescimento diário de novas células cerebrais no macaco macaco. E por causa deste estudo, agora sabemos que seu cérebro pode desenvolver novas células.

Mas a realidade é que seu cérebro perderá de 5 a 10% de seu peso. Esse encolhimento começa por volta do seu aniversário de 20 ^anos .

A boa notícia é que você pode evitar esse encolhimento. E você pode fazer isso com Gotu kola.

Gotu Kola melhora a memória

Os neurônios se conectam a outros neurônios em um ponto chamado sinapse . Pulsos elétricos carregam mensagens químicas através dessa lacuna. Esses mensageiros químicos são neurotransmissores . Cada neurônio em seu cérebro pode formar milhares desses links.

Os dendritos se estendem de cada neurônio para os neurônios vizinhos para receber essas mensagens. Seu cérebro usa esses neurônios em um tipo de rede. E conforme um neurônio envia sinais para outro, a sinapse entre os dois fica mais forte.

Quanto mais sinais forem enviados entre esses neurônios, mais forte será a conexão. A cada nova experiência, seu cérebro reconfigura levemente essa estrutura física. Essa neuroplasticidade determina como seu cérebro é organizado. E como as memórias são formadas.

Gotu kola estende esses dendritos de neurônios . E ajuda a melhorar a neuroplasticidade cerebral . Um estudo em modelos animais demonstrou o crescimento de neurites usando um composto do extrato de gotu kola. E mostrou claramente como o gotu kola funciona para aumentar a memória .

Gotu Kola melhora o humor e a cognição

Gotu kola tem sido reverenciado por milhares de anos por sua capacidade de melhorar a cognição . Assim, pesquisadores na Tailândia trabalharam com 28 pessoas em um estudo duplo-cego controlado por placebo para colocar um pouco de ciência por trás dessa reputação.

Cada participante deste estudo recebeu um extrato de Gotu kola em várias doses variando de 250, 500 e 750 mg uma vez por dia durante 2 meses. O estudo mostrou que a dose mais alta de G o tu kola melhorou a memória de trabalho e o humor .

Pesquisadores na Índia começaram a avaliar o valor nootrópico de Gotu kola. Camundongos albinos suíços de três meses de idade receberam doses de extrato de gotu kola por 15 e 30 dias.

Os pesquisadores descobriram que Gotu kola aumenta a atividade da acetilcolina. E aumento de dendritos no hipocampo dos camundongos . Mostrando que G otu kola pode promover maior função cerebral .

Gotu Kola Dosagem recomendada

A dose recomendada de extrato padronizado de Gotu kola é de 50 a 250 mg, tomada 2 ou 3 vezes ao dia. Gotu Kola em pó em cápsulas a dosagem recomendada é de 400 – 450 mg por dia.

Extratos padronizados devem conter 40% de asiaticosídeo, 29 a 30% de ácido asiático, 29 a 30% de ácido madecássico e 1 a 2% de madecassosídeo . Mas a maioria dos suplementos Gotu Kola vendidos nos EUA são cápsulas de pó seco e não um extrato padronizado. Os poucos extratos disponíveis contêm apenas 10% de triterpenos.

Em estudos humanos em pessoas com insuficiência venosa (má circulação sanguínea nas pernas), 90 – 180 mg por dia funcionaram bem para esses pacientes.

Como tintura (1:2 p/v, 30% de álcool): 30 a 60 gotas (equivalente a 1,5 a 3 mL, há 5 mL em uma colher de chá), 3 vezes ao dia.

Gotu Kola Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais são raros com Gotu kola. Mas pode incluir alergia na pele e sensações de queimação se você o aplicar na pele. Tomado internamente, os efeitos colaterais podem incluir dor de cabeça, dor de estômago, náusea, tontura e sonolência.

Gotu kola foi usado em alguns estudos que duraram até um ano. Mas observe que Gotu kola tem o potencial de ser prejudicial ao fígado. Algumas autoridades médicas alertam que é melhor não usar Gotu kola por mais de 6 semanas sem falar com seu médico.

Asiaticoside, uma parte importante de Gotu kola, também tem sido associada com o crescimento do tumor em camundongos. Se você tem um histórico de lesões de pele pré-cancerosas ou cancerígenas, como células escamosas, câncer de pele basocelular ou melanoma, você não deve usar Gotu kola.

Alguns homens relataram que Gotu Kola reduziu a libido . Estudos em animais mostram que a suplementação com Gotu Kola pode reduzir a contagem de esperma em homens e reduzir os níveis de testosterona, hormônio folículo-estimulante (FSH) e hormônio luteinizante (LH) .

E se você tem doença hepática ou toma medicamentos que afetam o fígado, não deve tomar Gotu kola. Mais uma vez, verifique com seu médico se você toma algum medicamento prescrito ou costuma tomar analgésicos de venda livre que podem afetar seu fígado.

Tipo de Gotu Kola para comprar

Gotu kola está disponível em chás, folhas secas em pó, tinturas, cápsulas, comprimidos e pomadas.

A maioria dos estudos clínicos usados nesta revisão usava extratos de Gotu Kola. Nos EUA, a maioria dos suplementos de Gotu Kola não são extratos, mas pó seco em cápsulas. E os poucos extratos de Gotu Kola disponíveis contêm no máximo 10% de triterpenos.

Você obterá o valor mais nootrópico de um extrato padronizado de Gotu Kola. Verificar as avaliações dos usuários ajudará a restringir sua escolha.

Verifique se a empresa de suplementos possui um programa de teste robusto em vigor. Eles devem ter um Certificado de Análise disponível para o suplemento Gotu Kola que você está considerando para verificar a pureza e a qualidade de seu suplemento. Caso contrário, passe para o próximo suplemento Gotu Kola e execute-o no processo de verificação.

Recomendação de especialista em nootrópicos

Extrato de Gotu Kola até 500 mg por dia

Especialista em Nootrópicos Testado e Aprovado

Eu recomendo usar Gotu Kola como um suplemento nootrópico .

Seu corpo não faz Gotu Kola. Portanto, você deve tomá-lo como um suplemento para obter seus efeitos.

Esta erva antiga tem uma longa história de uso seguro tanto como remédio herbal quanto como alimento em grande parte do sudeste da Ásia.

Aqui no Ocidente, Gotu Kola é usado principalmente para curar varizes e problemas de pele. Mas é esquecido como um nootrópico.

Gotu Kola pode melhorar seu humor e memória . E proteja seu cérebro dos radicais livres e das toxinas às quais você está exposto todos os dias.

Gotu Kola como um nootrópico tem o potencial de mantê-lo mentalmente afiado por toda a vida. E se os antigos estivessem certos, pode até ajudá-lo a viver mais.

Você pode equilibrar o estresse e a ansiedade do seu dia tomando chá Gotu Kola. Ou use um suplemento como um intensificador cognitivo.

Se você estiver usando o extrato de Gotu Kola, a dosagem recomendada é de até 500 mg por dia, ou seja, 250 mg duas vezes por dia.