CDP-colina

A CDP-colina é conhecida por aumentar a cognição e a função cerebral, melhorar o foco e a motivação e reduzir a fadiga

A CDP-colina (citidina difosfato colina ou citidina 5′-difosfocolina ) também é conhecida como citicolina. Esta fonte de colina natural está presente em todas as células do seu corpo.

A CDP-colina é única como fonte de colina. Uma vez digerido, ele se separa em citidina e colina . Quando chega ao cérebro, converte-se novamente em CDP-colina.

Essa colina é necessária para sintetizar o neurotransmissor acetilcolina (ACh) . ACh é um neurotransmissor primário liberado pelos neurônios . Essa sinalização elétrica entre os neurônios está envolvida na memória, aprendizado, cognição e recordação.

A citidina é um componente do ácido ribonucleico (RNA) . Essa molécula está envolvida na codificação, decodificação, regulação e expressão de genes. Mas uma vez que entra no cérebro, converte-se em uridina .

A sinalização que ocorre entre os neurônios tende a capturar moléculas de colina das membranas celulares quando a colina está em falta. É aqui que a uridina entra em ação. Ela repara essas mesmas membranas celulares. Para manter a integridade dos neurônios.

CDP-colina ajuda:

Otimização cerebral : CDP-colina fornece uridina uma vez que entra no cérebro. A uridina repara, reconstrói e reabastece os componentes necessários para o reparo dos neurônios. Manter a sinalização entre os neurônios otimizada para memória, aprendizado, cognição e recordação.
Neurotransmissores : CDP-colina aumenta a liberação de norepinefrina , dopamina , serotonina e acetilcolina no cérebro.
Energia cerebral : CDP-colina aumenta o trifosfato de adenosina (ATP) nas células cerebrais. O ATP é produzido em suas mitocôndrias e sua principal fonte de energia celular.

Índice

Visão geral

CDP-colina é um tipo de colina que está presente em todas as células do corpo. Você também pode obtê-lo comendo carnes de órgãos como o fígado.

A colina é considerada um nutriente essencial porque seu corpo a utiliza mais rapidamente do que pode produzi-la. Portanto, você precisa suplementar a colina com alimentos ou suplementos.

Você precisa de colina para a produção do neurotransmissor acetilcolina. E para formar fosfatidilcolina (PC) , usado na construção de membranas celulares.

Na verdade, a colina é tão vital para a cognição e função nervosa que, sem ela, não poderíamos nos mover, pensar, dormir ou lembrar de nada.

A CDP-colina tem a capacidade única de se converter em citidina e colina quando passa pelo sistema digestivo. Depois de atravessar a barreira hematoencefálica, converte-se novamente em CDP-colina.

A sobra de citidina no sangue pode se converter em uridina no cérebro. A uridina é necessária para reparar as membranas celulares.

A CDP-colina está envolvida na memória e nas funções cognitivas. E fornece energia para o cérebro realizar esforço mental sustentado.

CDP-colina versus alfa GPC versus bitartarato de colina: qual é a diferença?

A colina é um nutriente solúvel em água semelhante em composição às vitaminas do complexo B. CDP-colina, alfa GPC , citrato de colina e bitartarato de colina são fontes de colina.

CDP-colina ( citidina 5′-difosfocolina ): é cerca de 18% de colina em peso e atravessa facilmente a barreira hematoencefálica . Seu corpo naturalmente sintetiza colina em CDP-colina (citicolina) em seu cérebro.

Tomado como suplemento, é então convertido em citidina e colina em seu intestino . Uma vez que cruza a barreira hematoencefálica, é convertida novamente em CDP-colina. A colina então auxilia as membranas celulares e ajuda a criar acetilcolina .

O benefício adicional de CDP-colina é com citidina. A citidina pode se converter em uridina , que é crítica no cérebro. A uridina é necessária para sintetizar a fosfatidilcolina (PC) nas membranas dos neurônios. Ajuda a reparar os neurônios.

Bitartarato de colina : Uma forma econômica de colina e cerca de 40% de colina em peso. Portanto, 1 grama de bitartarato de colina oferece 400 mg de colina real. Não atravessa facilmente a barreira hematoencefálica. Portanto, você não experimentará o mesmo nível de benefícios nootrópicos com Alpha GPC ou CDP-colina.

Alfa GPC : Cerca de 40% de colina em peso e atravessa facilmente a barreira hematoencefálica . Alpha GPC ocorre naturalmente em seu cérebro como um subproduto da fosfatidilcolina (PC) . Quando seu cérebro precisa de mais colina, e a colina flutuando em seu cérebro está acabando, ela quebra o PC das membranas celulares. E o transforma em Alpha GPC .

Seu corpo e cérebro adoram quando você usa o Alpha GPC . Porque não precisa canibalizar suas próprias células para obter mais colina.

Como funciona a CDP-colina no cérebro?

CDP-colina aumenta a saúde do cérebro e funciona de várias maneiras. Mas dois em particular se destacam.

A CDP-colina é metabolizada na parede intestinal e no fígado para formar colina e citidina . Uma vez que a colina e a citidina cruzam a barreira sanguínea, elas se ressintetizam novamente em CDP-colina (citicolina).

No cérebro, a colina auxilia na síntese de acetilcolina . E a liberação de dopamina . A acetilcolina é um neurotransmissor associado à memória e à aprendizagem.

A CDP-colina ajuda a reparar as membranas neurais. A colina é um precursor do neurotransmissor acetilcolina (ACh) em seu cérebro. A ACh transporta impulsos nervosos através das sinapses. E então é decomposto por enzimas.

ACh é então remontado para reutilização. Mas esse processo de desmontagem/remontagem não é infalível. Parte da ACh se perde no processo. Assim, seu cérebro procura mais colina para produzir ACh.

Se não houver colina suficiente no sangue, ela é obtida da fosfatidilcolina (PC) que compõe a parte externa da membrana celular de seus neurônios. O PC na membrana celular libera colina para ajudar a produzir acetilcolina.

Quando seus neurônios perdem muita colina, eles perdem a integridade. Os impulsos nervosos são interrompidos e as habilidades cognitivas diminuem. [v]

Cientistas do laboratório do MIT mostraram que é aqui que a uridina entra em ação. A citidina na CDP-colina se converte em uridina em seu corpo. E funciona como uma ponte entre a colina e a síntese da membrana neuronal.

A uridina é necessária para sintetizar o PC nas membranas dos neurônios. É primeiro convertido em CDP-colina. Que é então sintetizado em um novo PC. Este novo PC pode então reparar membranas de neurônios danificados. Membranas que foram invadidas para produzir acetilcolina.

Como as coisas vão mal

À medida que envelhecemos, a química do nosso cérebro e o metabolismo energético mudam. Isso pode acontecer em qualquer idade, uma vez que entramos na idade adulta.

↓ As membranas das células cerebrais degeneram

↓ Lembre-se, tempo de reação e humor diminuem

↓ Os níveis de acetilcolina diminuem

Todas essas mudanças podem acontecer em qualquer idade. E nossos corpos são influenciados pela comida que comemos, o que bebemos, hábitos de vida, o ar que respiramos e muito mais.

Portanto, o CDP-colina pode ajudar no declínio cognitivo relacionado à idade, bem como a um aluno que procura se sair melhor na escola. Ao aumentar a acetilcolina e a dopamina. E reconstruir neurônios no cérebro.

Benefícios da CDP-colina

Pesquisas de centenas de estudos mostraram que o CDP-colina irá:

Aumente a cognição
Aumente a energia cerebral e acelere a formação de membranas cerebrais
Aumentar a produção de acetilcolina
Aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro
Compensar os efeitos nocivos do AVC
Melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem
Aumente o desempenho cognitivo e a memória em pacientes com Alzheimer

A CDP-colina é solúvel em água e entra rapidamente no cérebro depois de tomá-la. Na verdade, estudos mostram que tem quase 100% de biodisponibilidade em seu corpo. Tome-o por via oral ou intravenosa e seu corpo absorve a mesma quantidade.

Uma vez no cérebro, ele aumenta a transmissão do sinal e repara os neurônios. A CDP-colina melhora a função cerebral e a memória, aumentando diretamente os níveis de acetilcolina e dopamina. E repara os neurônios ao mesmo tempo.

Como se sente o CDP-colina ?

A indicação mais profunda do poder deste suplemento é com aqueles que sofreram um derrame.

Sobreviventes de AVC relatam que, após o uso contínuo de CDP-colina, a maioria dos efeitos perceptíveis do AVC desaparecem. Incluindo paralisia muscular e fraqueza.

Os neurohackers relatam que são mais capazes de se concentrar e focar. E experimente um aumento significativo na cognição.

Você pode se sentir mais alerta mentalmente. E você pode até aliviar a fadiga associada à depressão clínica usando CDP-colina.

Alguns usam CDP-colina como uma alternativa aos estimulantes prescritos para TDAH .

Pesquisa clínica CDP-colina

Em um estudo da Universidade de Utah, 75 homens saudáveis receberam 250 mg, 500 mg de CDP-colina ou um placebo. Os testes foram registrados após 28 dias de suplementação.

Os adolescentes do sexo masculino que receberam 250 ou 500 mg de CDP-colina apresentaram melhor atenção e velocidade psicomotora. E impulsividade reduzida em comparação com adolescentes do sexo masculino que receberam placebo.

Este estudo indica que a CDP-colina é eficaz mesmo em faixas etárias mais jovens. E pode ser particularmente útil para aqueles que lidam com TDAH.

CDP-colina melhora a cognição

Um estudo publicado na Food and Nutrition Sciences avaliou os potenciais efeitos cognitivos da Citicolina (CDP-colina) em mulheres adultas saudáveis.

Este estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo trabalhou com 60 mulheres saudáveis de 40 a 60 anos de idade. Cada voluntário recebeu uma dose diária de 250 mg ou 500 mg de Citicolina ou um placebo por 28 dias.

As mulheres que tomaram qualquer dose de Citicolina por 28 dias mostraram uma melhora significativa na cognição.

Os pesquisadores sugeriram que a Citicolina pode melhorar o desempenho da atenção em mulheres de meia-idade. E pode eliminar os déficits de atenção associados a distúrbios do sistema nervoso central (ou seja, TDAH).

CDP-colina melhora a memória

Pesquisadores no Japão estudaram 16 homens e mulheres que receberam 500 mg ou 2.000 mg de Citicolina por 6 semanas. A espectroscopia de ressonância magnética (MRS) foi usada para estudar os cérebros dos participantes no final do estudo.

A equipe de pesquisa descobriu que o ATP nos neurônios dos participantes do estudo aumentou mais de 14%. E os fosfolipídios da membrana foram aumentados em mais de 32%. Essas descobertas foram em áreas específicas do cérebro associadas à cognição. E o efeito foi ainda mais pronunciado no grupo que recebeu a menor dose de Citicolina.

Os pesquisadores concluíram que a suplementação de Citicolina pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Juntamente com um aumento nas reservas e utilização de energia cerebral. E um aumento nos componentes necessários para sintetizar e manter as membranas celulares.

Dosagem recomendada de CDP-colina

A dosagem recomendada de CDP-colina é de 250 a 500 mg por dia. Tomado não mais do que duas vezes por dia. Duas doses diárias seriam uma dose de CDP-colina pela manhã e outra no início da tarde.

Se você estiver adicionando CPD-Colina à sua pilha com um racetam , uma proporção típica seria de 250 mg de Citicolina para 1 grama de Aniracetam ou 4 gramas de Piracetam .

Efeitos colaterais da CDP-colina

As dosagens recomendadas, mesmo por períodos prolongados, são consideradas bem toleradas e seguras. Embora a CDP-colina seja considerada não tóxica, é possível experimentar toxicidade com muita colina em seu corpo.

Se você tiver problemas para dormir, dor de cabeça, diarréia, pressão alta ou baixa, náusea, visão turva ou dor no peito, pare de usar CDP-colina.

Tipo de CDP-colina para comprar

A CDP-colina é vendida em cápsulas e em pó. As cápsulas são geralmente de 250 a 500 mg cada. 500 mg de CDP-colina em pó é equivalente a 2 níveis de 1/8 colheres de chá.

Cognizin ^® é uma forma de CDP-colina patenteada, livre de alérgenos e solúvel em água, comprovada em ensaios clínicos para aumentar a formação da membrana das células cerebrais em 26%. E aumentar a energia cerebral em 13,6%.

A CDP-colina é frequentemente encontrada em pilhas nootrópicas pré-formuladas. Mas como Cognizin ^® só é oferecido em pilhas premium.

Recomendação de especialista em nootrópicos

Especialista em Nootrópicos Testado e Aprovado

CDP-colina 250 – 500 mg por dia

Eu recomendo usar CDP-colina como um suplemento nootrópico.

CDP-colina é alimento para o cérebro. E é uma substância natural encontrada em todas as células do seu corpo.

Você pode obter colina de alguns dos alimentos que come. Mas níveis adequados de CDP-colina são encontrados apenas em carnes de órgãos como o fígado. Portanto, para obter seus benefícios, você deve tomá-lo como suplemento.

A CDP-colina é vital para manter a saúde cerebral ideal. E demonstrou aumentar a energia cognitiva , aumentar a função cerebral, melhorar a comunicação entre os neurônios e proteger as membranas neurais dos danos dos radicais livres.

Sugiro começar com uma dose de 250 – 500 mg por dia. E CDP-colina é um grande complemento para uma pilha incluindo qualquer nootrópico da família racetam . Qualquer coisa que cause um aumento na absorção de acetilcolina em seu cérebro.

Você precisa fornecer ao seu cérebro a CDP-colina que ele exige. Ou começa a canibalizar suas próprias células cerebrais para produzir mais acetilcolina. Os sinais de falta de colina adequada são dores de cabeça.

Ao usar CDP-colina com um dos racetams, comece com uma proporção de 1:4. Por exemplo, 250 mg de CDP-colina para 1.000 mg de aniracetama .

Sobreviventes de AVC podem querer aumentar a dose para 2.000 mg por dia.