Uma das perguntas que surgem com frequência em 2023 no Brain on Peak® é como aumentar ou restaurar a energia e a motivação .
Acho que a pergunta surge porque uma das coisas mais fáceis e primeiras que nós, humanos, fazemos para aumentar a energia é tomar uma xícara de café ou uma bebida energética .
E isso não parece certo para a maioria dos atletas ou biohackers.
A questão é que a cafeína no café ou uma bebida energética que associamos a um aumento de energia não é realmente um aumento de energia . É simplesmente uma diminuição da sonolência.
A cafeína é um antagonista da adenosina . A adenosina aumenta naturalmente durante o dia como um subproduto da produção de energia nas mitocôndrias pelo trifosfato de adenosina (ATP) .
À medida que a adenosina se acumula em seu sistema, seu corpo e cérebro recebem sinais para começar a desligar durante o dia . A cafeína simplesmente atrasa esse sinal.
Portanto, para obter um aumento real de energia, precisamos fazer mais do que atrasar o sono em 2023. Precisamos de uma pilha de suplementos nootrópicos que aumentem a energia.
Índice
- Critérios para a construção de um suplemento energético
- Ingredientes do Suplemento Energético
- Melhor pilha de suplementos de energia para 2023
Critérios para a construção de um suplemento energético
Para o suplemento de energia mais forte , precisamos de uma pilha nootrópica que:
- Aumentar a produção de energia ATP nas mitocôndrias
- Evite o uso de estimulantes para obter energia
- Forneça energia limpa sem falhas
- Otimize o uso de nutrientes dos alimentos para energia celular natural
- Seja natural e legal, seguro para usar todos os dias
- Use compostos verificáveis e puros
A seguir estão algumas sugestões de suplementos que você pode usar para aumentar a energia. E faça de 2023 o seu ano mais produtivo de todos os tempos .
Observe que a cafeína NÃO está nesta lista de suplementos energéticos.
Ingredientes do Suplemento Energético
Acetil-L-Carnitina (ALCAR)
Atletas e dieters adoram L-Carnitina por causa de seus benefícios de metabolização de gordura. O problema é que a versão carnitina deste aminoácido é difícil para o seu corpo absorver. Estudos mostram que apenas 18% atinge sua corrente sanguínea .
Mas quando você adiciona um grupo acetil para produzir Acetil-L-Carnitina (ALCAR) , estudos mostram que usá-lo diariamente por 50 dias aumentará os níveis de carnitina no sangue em 43% .
O ALCAR é um cofator necessário para a produção de energia celular e é especialmente crítico para o metabolismo e a função da energia muscular . Os ácidos graxos de cadeia longa não podem atravessar as membranas mitocondriais sem a ajuda da Acetil-L-Carnitina .
ALCAR ajuda a transportar ácidos graxos para as mitocôndrias , onde são necessários para o metabolismo energético . Abastecer suas células “usinas de energia” aumenta a energia física e mental.
Como o ALCAR transporta os ácidos graxos para dentro das mitocôndrias , ele ajuda a criar o combustível que é queimado para gerar energia . E então, quando o ALCAR transporta os ácidos graxos para fora das mitocôndrias , ele elimina os subprodutos tóxicos .
ALCAR também doa um grupo acetil para formar Acetil CoA . Necessário para a síntese de acetilcolina que aumenta o estado de alerta, foco , memória e pensamento fluido .
Pesquisadores na Itália descobriram que a Acetil-L-Carnitina estimula o crescimento de novos neuritos . O que aumenta a sinalização entre as células em todo o sistema nervoso central.
Um estudo randomizado controlado duplo-cego com ALCAR e 1.204 pessoas mostrou um efeito significativo na atenção, desempenho mental, memória e funções mentais superiores .
E o ALCAR demonstrou reduzir a fadiga em pacientes que lidam com a síndrome da fadiga crônica .
Coenzima Q10
CoQ10 é uma coenzima semelhante a uma vitamina solúvel em gordura necessária parao fluxo e transferência de energiaem cada uma de suas células.
A maioria da CoQ10 é encontrada dentro das mitocôndrias dentro de cada célula. Faz parte da cadeia de transporte de elétrons e participa da respiração celular que gera energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP) .
Quando a CoQ10 ( ubiquinona ) oxidada aceita um elétron de outra molécula da cadeia, torna-se Ubiquinol . E quando o Ubiquinol doa um elétron, ele se torna ubiquinona . Este estado de equilíbrio é necessário e como seu corpo se beneficia da CoQ10 .
Quando na forma de Ubiquinol , a CoQ10 atua como um antioxidante e elimina os radicais livres dentro das mitocôndrias . Protegendo as mitocôndrias e suas células do dano oxidativo .
Envelhecimento normal , estressores ambientais e estatinas esgotam os níveis de CoQ10 .
Portanto, se você está lidando com nevoeiro cerebral , pensamento lento, memória fraca , depressão ou enxaqueca , pode ser por causa da disfunção mitocondrial devido ao baixo nível de CoQ10 .
A suplementação com CoQ10 demonstrou reduzir o declínio na função mitocondrial . E aumente os níveis de cAMP , ative KREB e AMPK . Todas as funções afetadas negativamente pelo envelhecimento.
E a CoQ10 estimula a gênese das mitocôndrias . Ajudando a produzir ainda mais novas mitocôndrias para mais produção de energia.
Mas lembre-se de que, para uso como suplemento energético, a CoQ10 regular tem baixa biodisponibilidade . Porque vem naturalmente em forma de cristal com moléculas muito grandes para passar pelas membranas celulares. E é solúvel em gordura , o que dificulta seu transporte pelo sistema digestivo.
Para compensar a má absorção de CoQ10 , os fabricantes tentaram quebrar ou derreter cristais de CoQ10 , usando surfactantes como óleo para mantê-lo dissolvido e adicionando outros ingredientes que causam efeitos colaterais em algumas pessoas.
A melhor opção é um suplemento de Coenzima Q10 fabricado pela BioActive LLC chamado MicroActive ® CoQ10 . É feito combinando cada molécula de CoQ10 com beta-ciclodextrina , um composto natural feito de amido de batata que aumenta a solubilidade de CoQ10 .
A forma patenteada de MicroActive ® CoQ10 demonstrou em ensaios clínicos ser muito mais biodisponível do que outras formas de Coenzima Q10 . E dobra os níveis sanguíneos de CoQ10 em todos os testados após apenas 3 semanas de suplementação com este nootrópico.
PQQ
PQQ (pirroloquinolina quinona) é umcofatorativo em cada uma das células do corpo, incluindo o cérebro. E tem a capacidade única de estimular a criação de novas mitocôndrias.
O papel das mitocôndrias é converter os alimentos que ingerimos em energia que capacita as células a desempenhar suas funções máximas.
Seu cérebro tem mais mitocôndrias por célula do que qualquer outra área do seu corpo. Mais mitocôndrias significa mais energia . Resultando em pensamento mais rápido, melhor memória, estado de alerta elevado e menos fadiga mental .
O PQQ também ajuda a impulsionar o crescimento de novas mitocôndrias , aumentando a produção do fator de crescimento nervoso (NGF) . O que também auxilia no reparo, manutenção e regeneração das células cerebrais.
E o PQQ é um antioxidante extremamente poderoso . Por exemplo, o PQQ pode realizar 20.000 conversões catalíticas , em comparação com apenas 4 para a vitamina C.
PQQ trabalha em sinergia com CoQ10 para melhorias dramáticas na energia mental e física .
Procure por BioPQQ® que é um produto patenteado de PQQ . E a forma de PQQ mais biodisponível, idêntica à natureza e baseada em evidências disponível hoje .
Ácido R-lipóico
O ácido R-lipóico é a forma deácido lipóicoque ocorre naturalmente em seu corpo. E é umcofator para enzimas mitocondriaisenvolvidas naprodução de energia.
O ácido R-lipóico aumenta a produção de acetilcolina pela ativação da colina acetiltransferase e aumenta a captação de glicose . Este processo fornece mais Acetil-CoA para a produção de acetilcolina .
O ácido R-lipóico é solúvel em água e gordura, permitindo que ele funcione dentro e fora das células.
O ácido R-lipóico também regenera outros antioxidantes que são esgotados pela luta contínua com os radicais livres em suas células. Ele permite que você use os antioxidantes Vitamina C e E , glutationa e CoQ10 já existentes em seu corpo repetidas vezes .
Na verdade, o ácido R-lipóico é tão eficiente no que faz que aumenta a energia em suas células enquanto reduz a inflamação e elimina os metais pesados .
O ácido R-lipóico é usado em todo o corpo. Ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina , o que reduz o risco de diabetes.
E reduz as chances de síndrome metabólica associada a doenças cardiovasculares, diabetes e ganho de peso.
Eu recomendo a forma patenteada de sal de sódio do Ácido R-Lipóico chamada Bio-Enhanced ® Na-RALA . É uma forma mais pura de ácido alfa lipóico e demonstrou ter uma taxa de absorção mais alta em comparação com outras formas de ALA .
