Em meus muitos anos de biohacking e usando nootrópicos para otimizar meu cérebro, descobri que exames de sangue básicos são fundamentais para medir meu sucesso.
Os testes de laboratório me dão uma visão mais precisa do que esses suplementos estão fazendo com meu corpo e cérebro. Mais do que simplesmente confiar em como me sinto.
Se você usa nootrópicos há algum tempo, pode ter se perguntado como ir mais longe para alcançar seus objetivos de biohacking. Exames de sangue e outros trabalhos de laboratório podem ajudar muito a refinar sua pilha nootrópica .
Fazer exames de sangue regularmente, mesmo quando você não está doente , permite que você descubra se está indo na direção certa. Os nootrópicos afetam mais do que apenas o seu cérebro. Suplementos afetam o resto do seu corpo também.
O exame de sangue básico informará sobre os níveis hormonais, inflamação, níveis de vitaminas e minerais e como estão seus órgãos e glândulas. Isso lhe dá a capacidade de eliminar as suposições, obtendo dados reais sobre seu corpo.
Se aparecer algo fora do alcance, você poderá tomar medidas para corrigi-lo. Freqüentemente, simplesmente modificando sua pilha nootrópica . Você pode adotar uma abordagem proativa e evitar que grandes problemas aconteçam .
Este post é sobre os tipos de trabalho de laboratório disponíveis. E que tipos de testes você pode querer considerar.
Índice
- Exames de sangue para neurohackers
- Teste de neurotransmissores
- Exames de sangue mais importantes para neurohacking
- Lendo os resultados do laboratório
Exames de sangue para neurohackers
Para os neurohackers, as informações fornecidas pelos exames de sangue são vitais para otimizar o desempenho mental e físico . Você obtém dados precisos sobre bioquímica específica. E como seu corpo está respondendo às mudanças na dieta, estilo de vida e suplementos nootrópicos que você está tomando.
O exame de sangue básico lhe dará uma janela para:
- Inflamação
- saúde do sangue
- saúde da tireóide
- Níveis de vitaminas e minerais
- Saúde das glândulas supra-renais, rins e fígado
- saúde hormonal
Existe a tentação, especialmente quando você está no início de sua jornada de neurohacking, de ir atrás de testes especializados. Como ter seus neurotransmissores testados. Abordaremos os próximos.
Embora os grandes testes básicos possam não ser tão emocionantes, eles dizem muito sobre o seu corpo. E saúde geral. Especialmente saúde cognitiva .
Teste de neurotransmissores
Nosso principal objetivo na otimização do cérebro normalmente tem a ver com a alteração da química do cérebro . De fato, estudos estimam que 86% dos americanos têm baixos níveis de neurotransmissores .
Níveis abaixo do ideal de neurotransmissores são causados por estresse, má alimentação, neurotoxinas, genes defeituosos, drogas prescritas e recreativas, álcool e cafeína. Soa como a maioria de nós. Certo?
Portanto, parece razoável que possamos obter uma imagem mais precisa do que está acontecendo em nosso cérebro se testarmos nossos níveis de neurotransmissores.
Acontece que a maioria dos testes de laboratório de neurotransmissores são inúteis . E aqui está o porquê…
O teste de laboratório mais barato e mais comum anunciado são os testes de urina de neurotransmissores . O problema é que há quase nenhuma correlação entre os níveis de neurotransmissores no cérebro e no resto do corpo .
Os neurotransmissores em seu cérebro são sintetizados principalmente nos neurônios em seu cérebro . Esses produtos químicos do cérebro nunca chegam aos rins para a produção de urina.
Por exemplo, a maior parte da serotonina em seu corpo é produzida em seu intestino . E são produzidos por bactérias . Não neurônios .
É absolutamente verdade que esta serotonina pode afetar a ansiedade , a depressão e o humor geral. Mas essa conexão cérebro-intestino ( sobre a qual escrevi anteriormente aqui ) não pode ser medida com precisão pela leitura dos níveis de serotonina .
Porque grande parte dessa serotonina vai diretamente para os rins e é excretada na urina. NÃO quanta serotonina está presente em seu cérebro .
O microbioma em seu intestino fabrica mais de 30 neurotransmissores . Incluindo serotonina . Que cuidam de outras funções corporais. Mas também envie mensagens para o seu cérebro. Afetando ansiedade, estresse, aprendizado e memória , tomada de decisão e depressão.
Medir os níveis de neurotransmissores em sua urina a partir de neuroquímicos sintetizados em seu intestino não dá nenhuma indicação sobre o que está acontecendo em seu cérebro .
Outro problema com o teste de urina é a meia-vida de muitas das principais moléculas de neurotransmissores. A serotonina tem uma meia-vida de um segundo . Outros uma fração de segundo .
Então você pode ter problemas com neurorreceptores danificados, esgotados ou inexistentes . Ou outros compostos ligados a esses receptores em vez do neurotransmissor pretendido.
Uma observação final sobre o teste de neurotransmissor na urina . A pesquisa verificou que o teste de neurotransmissores urinários não é uma maneira precisa de testar os níveis em seu cérebro . E os testes de neurotransmissores de saliva são tão pouco confiáveis quanto os testes de urina .
O único método que resta é o teste de soro ou sangue para neurotransmissores. Embora isso seja considerado mais preciso do que o teste de urina ou saliva, ainda não nos diz muito. Porque seus níveis de neurotransmissores variam de acordo com a hora e o dia .
Mas nem tudo está perdido porque temos outras maneiras de medir nosso progresso de biohacking no laboratório .
Exames de sangue mais importantes para neurohacking
Aqueles de nós interessados em neuro e biohacking descobriram que uma bateria básica de testes realizados pelo menos anualmente nos dá uma imagem clara de nossa saúde física e psicológica.
Aqui vamos dar uma breve olhada nos exames de sangue mais comuns . E por que eles são importantes para o seu sucesso no neurohacking.
Painel CBC (química e hemograma completo)
O painel de química do sangue (CBC) fornece uma ampla gama de informações sobre nosso coração, sistema endócrino (níveis de glicose), vesícula biliar e ductos biliares e função renal .
Este painel informa sobre a presença de anemia, organismos infecciosos, deficiências nutricionais, problemas linfáticos e distúrbios sanguíneos .
Por exemplo, quando algo está errado com seu sangue, isso afetará sua saúde total. Incluindo a função cerebral . A anemia causará fraqueza, fadiga, tontura e dor de cabeça .
Um problema com os rins pode aparecer como baixo (ou alto) sódio, potássio e íons de cloreto . Canais iônicos e seus íons associados influenciam diretamente como cada um de seus neurônios se comunica e usa neurotransmissores .
Níveis anormalmente baixos de hemácias podem indicar deficiências de ferro , ácido fólico , vitamina B 6 e B 12 . Os três últimos estão diretamente ligados à síntese da maioria dos seus principais neurotransmissores . E facilmente corrigido com o uso de suplementos nootrópicos.
Níveis aumentados de leucócitos ( linfócitos, monócitos, neutrófilos, eosinófilos e basófilos ) são tipicamente associados a infecções bacterianas, virais, parasitárias ou protozoárias . A suplementação com iodo , erva de São João ou Mucuna Pruriens (L-Dopa) pode matar bactérias, infecções fúngicas e vírus .
DHEA
DHEA mede sua função adrenal. Baixos níveis de DHEA aparecem como perda de memória, depressão, Alzheimer, inflamação crônica e outros problemas. Adicionar DHEA à sua pilha nootrópica pode ser tudo o que você precisa para melhorar a memória e o humor .
Estradiol
Esta verificação do nível hormonal é particularmente importante para homens idosos e mulheres após a menopausa . Nos homens, níveis aumentados de estradiol e níveis reduzidos de testosterona geralmente indicam baixa libido e dificuldade para urinar . Outros sintomas incluem excesso de gordura, confusão mental , depressão e fadiga .
homocisteína
O excesso de homocisteína é um importante fator de risco para doenças cardíacas e derrames . A pesquisa mostra que níveis elevados de homocisteína em pessoas com depressão são resultado de muito pouco folato . Adicionar Vitamina B 6 (Piridoxina) , Vitamina B 9 (Folato) e Vitamina B 12 à sua pilha pode ser tudo o que você precisa para melhorar o humor e reduzir os níveis de homocisteína .
Proteína C reativa (PCR)
A proteína C-reativa (PCR) é um indicador muito poderoso de inflamação tanto no corpo quanto no cérebro.
Níveis elevados de proteína C-reativa estão implicados no desenvolvimento de diabetes tipo II , perda de processamento de informações, recuperação e capacidade de memória (mesmo em pessoas saudáveis), Alzheimer e depressão .
Aqui, novamente, os nootrópicos vêm em socorro. Descobriu-se que a vitamina B 8 (inositol) e a Rhodiola Rosea reparam e previnem os danos causados pela proteína C reativa elevada e pelos radicais livres .
TNF-a, IL-6, IL-1b e IL-8
Citocinas pró-inflamatórias fator de necrose tumoral-a (TNF-a), interleucina-1 beta (IL-1b), interleucina-6 (IL-6) e interleucina-8 (IL-8) regulam a proteína C – reativa . E conhecê-los pode ajudar a identificar a causa da inflamação .
Essas citocinas são fatores de crescimento celular que são sintetizados em quase todas as células do corpo. Geralmente apenas em resposta ao estresse. Há evidências crescentes de que níveis elevados de IL-6 pró-inflamatório podem prever seu potencial para depressão .
O excesso de citocinas pró-inflamatórias pode causar inflamação grave , levando a doenças como Alzheimer e Parkinson. Eles podem esgotar os neurotransmissores que levam ao declínio cognitivo . E o excesso de citocinas pode resultar em nevoeiro cerebral, ansiedade, depressão, fadiga e baixo desempenho mental geral .
Adicionando extrato de alcachofra (luteolina) , unha de gato , ginseng , L-glutamina , palha de aveia , SAM-e , vitamina B 3 (niacina) , vitamina B 6 (P-5-P) , vitamina B 8 (inositol) ou N -Acetil L-Cisteína (NAC) para sua pilha nootrópica pode manter as citocinas pró-inflamatórias sob controle .
Mas certifique-se de revisar cada artigo nootrópico porque certos nootrópicos podem controlar apenas uma ou duas dessas citocinas inflamatórias . Descubra quais funcionam para o que é indicado em seu exame de sangue .
Folato e Vitamina B 12
A vitamina B 9 (folato) e a vitamina B 12 são necessárias para a síntese dos neurotransmissores dopamina , epinefrina , norepinefrina e serotonina .
Deficiências em ambas as vitaminas são devidas à má absorção no intestino, pancreatite, tênia ou alto consumo de álcool, para citar alguns. A vitamina B 12 só pode ser obtida de alimentos através de fontes animais . Então é um problema para vegetarianos e veganos .
A deficiência de folato é comum em pessoas com problemas com o gene MTHFR . Essa enzima é necessária para converter o ácido fólico e o folato alimentar em 5-metilenotetrahidrofolato que seu corpo pode usar. Até 60% das pessoas têm problemas com o gene MTHFR .
Ambas as vitaminas são fáceis de verificar com um exame de sangue. E a falta de qualquer uma dessas vitaminas reduz a eficácia de toda a sua pilha nootrópica . Por alguns centavos por dia, você pode apoiar o investimento que fez em sua pilha diária.
insulina em jejum
A insulina sérica em jejum é usada para medire resistência à insulina . A resistência à insulina em nosso mundo moderno está afetando pessoas de todas as faixas etárias.
Um estudo foi feito na Universidade de Michigan em 2006 com 4.902 pessoas de 12 a 19 anos . O status do peso foi o maior indicador de quem seria resistente à insulina . Neste estudo, a prevalência de resistência à insulina em crianças obesas foi de 52,1%.
A resistência à insulina geralmente resulta em ansiedade e depressão . Um estudo mostrou que alterou o metabolismo nas mitocôndrias . Os cientistas descobriram que as mitocôndrias aumentaram a produção de duas enzimas que degradam a dopamina . Então a dopamina foi metabolizada mais rápido e não durou tanto tempo no cérebro. Resultando em ansiedade e depressão .
Sabemos que a insulina ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue , ajudando as células a absorver o açúcar através das membranas celulares. E a secreção de insulina é regulada por hormônios na região do hipotálamo do cérebro.
Os pesquisadores estão descobrindo recentemente que receptores específicos de insulina em regiões do cérebro têm efeitos diferentes. Por exemplo, os receptores de insulina no hipocampo estão envolvidos no aprendizado e na memória .
As muitas maneiras pelas quais a insulina pode afetar a cognição estão apenas sendo descobertas. E escreverei sobre essas descobertas à medida que acontecerem em postagens futuras aqui no Brain on Peak .
Por enquanto, eu recomendo fortemente que você verifique sua insulina em jejum se estiver levando a sério a otimização do cérebro. Encontre um bom médico naturopata para ajudá-lo a interpretar os resultados . E fornecer recomendações sobre como reverter a resistência à insulina .
Para começar, você pode adicionar Ashwagandha , Berberina e Magnésio à sua pilha nootrópica para ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e a resistência à insulina .
IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina)
Os fatores de crescimento semelhantes à insulina (IGF-1 e IGF-2) são proteínas e seus receptores fazem parte de um sistema complexo usado para ajudar as células do sistema nervoso central a se comunicarem .
O IGF-1 está envolvido na sobrevivência dos neurônios, neurogênese , neurotransmissão excitatória e inibitória, regulação da ingestão de alimentos e cognição . Pesquisas recentes descobriram uma ligação entre a insulina cerebral/IGF-1 e certas doenças neurodegenerativas, incluindo o mal de Alzheimer.
Você pode aumentar o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1) adicionando Acetil-L-Carnitina (ALCAR) e Pterostilbeno à sua pilha nootrópica.
Tireóide (TSH, T4, T3 e T3 livre)
O hormônio estimulante da tireoide (TSH) é secretado pela glândula pituitária , que controla a secreção do hormônio tireoidiano pela tireoide . Sua tireoide então libera tiroxina (T 4 ) e triiodotironina (T 3 , livre) .
O iodo é ooligoelemento essencialque se combina com o aminoácido tirosina para formar os hormônios tireoidianos T 4 e T 3 . A tiroxina (T 4 ) contém quatro átomos de iodo ea triiodotironina (T 3 ) contém três átomos de iodo .
O problema é que, a menos que você tenha sintomas de hipo ou hipertireoidismo , é improvável que seu médico solicite um painel de tireoide para você. A menos que você pergunte a eles especificamente .
A maioria dos médicos é treinada e não sabe nada melhor do que simplesmente solicitar um exame de sangue de TSH. Medir o TSH não é uma maneira confiável de avaliar a saúde da sua tireoide .
Por que isso é importante? Você pode estar lidando com problemas de tireóide e não estar ciente disso até que os sintomas se tornem graves . No meu caso, acabei no pronto-socorro com o que pensei ser um ataque cardíaco. Acontece que eu estava com hipotireoidismo .
Problemas de tireóide podem ser causados por uma série de coisas. Mas o mais comum é a deficiência de iodo . A insuficiência de iodo não é um problema apenas nos países em desenvolvimento. Estudos descobriram que isso ocorre mesmo em países ocidentais; a deficiência de iodo tornou-se um problema crítico de saúde em todo o mundo .
Isso é especialmente crítico para quem trabalha para otimizar seu cérebro. Dentro de seu cérebro, T 4 é convertido em T 3 pelo selênio , que então afeta a expressão gênica controlando o metabolismo dentro das células . E ativa as catecolaminas dopamina , norepinefrina e epinefrina .
Um mau funcionamento da tireoide causado por deficiência de iodo resulta em nevoeiro cerebral, má cognição, dificuldade de aprendizado, problemas de memória , depressão e ansiedade . Todos os sintomas eu experimentei pessoalmente até que meus níveis de tireoide voltassem à linha.
Levaria páginas para explicar a importância de ler corretamente um painel de tireóide. Se você tem a sensação, por qualquer motivo, de que pode ter problemas de tireoide, recomendo fortemente o livro de Janie Bowthorpe, “ Stop The Thyroid Madness ”.
Como neurohacker, você tem várias opções para manter a saúde da tireoide. De longe, a coisa mais fácil que você pode fazer é adicionar iodo à sua pilha nootrópica.
Outros exames de sangue
Laboratórios para testosterona, estradiol e outros hormônios sexuais em homens e testosterona e estrogênio em mulheres também são importantes para verificar. E todos têm influência em graus variados na função cognitiva.
A baixa testosterona em homens e mulheres, por exemplo, pode ter um efeito profundo na ansiedade, depressão e memória . Embora os nootrópicos não possam aumentar diretamente os níveis de coisas como a testosterona , você precisa estar ciente de sua importância para a otimização do cérebro. E consulte um especialista em reposição hormonal se suspeitar ou souber que está com algum hormônio baixo.
Lendo os resultados do laboratório
Médicos treinados tradicionalmente aceitam desequilíbrios em muitos exames de sangue importantes como parte do envelhecimento natural . A única preocupação deles é quando seu resultado pode estar fora do “intervalo de referência” normal do laboratório .
O problema com este intervalo de referência normal é que eles são baseados em populações ‘médias’ . Em vez de níveis ideais, precisamos manter uma boa saúde e, para otimização do cérebro, esses níveis apenas informam que você está vivo .
Um exemplo perfeito disso é para homens que normalmente sofrem com excesso de produção de insulina e estrogênio . Junto com deficiências simultâneas de testosterona e DHEA . E isso está acontecendo com homens cada vez mais jovens .
Se o seu médico regular usou o “ intervalo de referência ” padrão e seus exames voltaram ao limite inferior do intervalo padrão. Você não se sentiria bem. Mas seu médico declararia que não há nada de errado com você .
A mesma coisa está acontecendo com homens e mulheres com testes de tireóide . Um estudo recente no Hospital Stobhill em Glasgow descobriu que os pacientes com hipotireoidismo foram considerados dentro dos intervalos de referência de TSH “normais” . Mas eles eram “deficientes psicologicamente” .
Aprendi isso por meio de muitas tentativas e erros, alguns anos me sentindo um lixo, demitindo nada menos que seis endocrinologistas e alguns médicos. Isso me levou a fazer minha própria pesquisa e aprender a ler meus próprios resultados de laboratório .
Eu encorajo você a fazer o mesmo. Descubra exatamente o que está acontecendo em seu corpo e cérebro com as ferramentas que você tem à sua disposição.
Aprenda a ler seus próprios laboratórios . Porque se você não sabe o que fazer com seus resultados, de que serve o teste? Continue assim até alcançar os resultados desejados . Eu fiz. E isso é o melhor que senti em muitos anos . Você também pode.
