Bacopa Monnieri demonstrou aumentar a memória e a cognição, melhorar o humor e reduzir o estresse.
Bacopa Monnieri (Brahmi) é uma erva aquática perene, rastejante. Originalmente das zonas úmidas da Índia e outros países do sudeste asiático.
Bacopa, também conhecido como hissopo de água , é muitas vezes referido como “Brahmi”. Nomeado após o deus supremo Brahma.
Os benefícios nootrópicos da Bacopa Monnieri foram revelados pela primeira vez em textos ayurvédicos antigos. Foi recomendado aos devotos para ajudar a memorizar longas passagens de texto. E melhorar a cognição .
E Bacopa Monnieri é um adaptógeno . Ajuda a prevenir os efeitos químicos e físicos do estresse. Em vez de apenas suprimi-los como muitos antidepressivos modernos.
Bacopa Monnieri ajuda:
- Neurotransmissores . Bacopa afeta os níveis cerebrais de acetilcolina , que é importante para a memória e a cognição.
- Cognição . Bacopa tem efeitos antioxidantes que aumentam a função cognitiva. O extrato de Bacopa ajuda a prevenir a placa arterial que pode levar a ataques cardíacos, derrames e outras doenças neurodegenerativas.
- Ansiedade e estresse . Bacopa tem um efeito ansiolítico (anti-ansiedade) significativo. Parece modular os níveis cerebrais do neurotransmissor serotonina. Isso tem um efeito na regulação do humor.
Índice
- Visão geral
- Como Bacopa Monnieri Funciona no Cérebro?
- Como as coisas vão mal
- Benefícios da Bacopa Monnieri
- Bacopa Monnieri mantém seu cérebro saudável sob estresse
- Como Bacopa Monnieri se sente?
- Bacopa Monnieri Pesquisa Clínica
- Dosagem recomendada de Bacopa Monnieri
- Bacopa Monnieri Efeitos colaterais
- Tipos de Bacopa Monnieri para comprar
- Recomendação de especialista em nootrópicos
Visão geral
Bacopa Monnieri (Brahmi) é uma erva aquática originalmente encontrada nos pântanos e áreas pantanosas do sudeste da Ásia e da Índia.
Bacopa, também conhecido como hissopo de água , é muitas vezes referido como “Brahmi”. Nomeado após o deus supremo Brahma.
Antigos textos ayurvédicos falavam sobre Bacopa. Foi recomendado aos devotos para ajudar a memorizar longas passagens de texto.
No Ocidente, a Bacopa Monnieri é frequentemente usada para reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse. Mas está ganhando popularidade na comunidade nootrópica como um poderoso reforço de memória e cognição.
O composto ativo Bacoside A em Bacopa atravessa facilmente a barreira hematoencefálica .
Como Bacopa Monnieri Funciona no Cérebro?
Bacopa Monnieri aumenta a saúde do cérebro e funciona de várias maneiras. Mas dois em particular se destacam.
- Bacopa Monnieri aumenta a memória . Os dois componentes ativos da Bacopa são os bacosídeos A e B. Eles melhoram a sinalização de impulsos elétricos entre os neurônios em seu cérebro. Bacosídeos também ajudam a reconstruir neurônios danificados.
Bacopa Monnieri ajuda você a aprender e lembrar as coisas com mais facilidade. Em um estudo, os pesquisadores deram a 54 voluntários em Portland, Oregon, 300 mg de B. Monnieri por dia durante 12 semanas.
Após o estudo de 12 semanas, as pessoas que tomaram Bacopa tiveram:
- Melhor recordação de palavras
- Melhor atenção
- Melhores pontuações de memória
- Uma maior capacidade de se concentrar enquanto aprende
- Menos ansiedade e batimentos cardíacos mais baixos
- Bacopa Monnieri reduz o estresse . A Bacopa tem sido tradicionalmente usada na Ayurveda como um tônico para o sistema nervoso. Ajuda a reduzir a ansiedade .
Pesquisas da Universidade Hindu de Banaras, na Índia, mostraram que Bacopa é tão eficaz para a ansiedade quanto o benzodiazepínico lorazepam . Um dos efeitos colaterais do lorazepam é a perda de memória . Bacopa Monnieri, por outro lado, reduziu a ansiedade enquanto aumentava a cognição .
Como as coisas vão mal
Estresse crônico e cortisol podem danificar seu cérebro. Neurocientistas da Universidade da Califórnia, em Berkeley, descobriram que o estresse crônico desencadeia mudanças de longo prazo na estrutura e função do cérebro.
O estresse crônico danifica as redes neurais. Certas proteínas são superexpressas, danificando os neurônios como resultado.
As toxinas invadem as células, sequestrando sua função normal e saudável. E os danos oxidativos causados pelos radicais livres prejudicam as células cerebrais se não forem removidos.
↓ O estresse crônico reduz a capacidade de memória
↓ As toxinas matam as células cerebrais por dentro
↓ Os radicais livres destroem neurônios e sinapses
Sob condições de estresse crônico, seu cérebro perde a capacidade de transmitir sinais entre os neurônios de forma eficiente. Memória, cognição e tomada de decisão sofrem como resultado.
Benefícios da Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri desfaz os danos ao cérebro causados pelo estresse crônico. E ajuda a mantê-lo saudável. Isso é um pouco complicado, então fique comigo aqui.
Seu cérebro é protegido pela proteína de choque térmico 70 ( Hsp70 ), enzimas do citocromo EROD e PROD e superóxido dismutase ( SOD ).
Hsp70 ajuda as proteínas nas células a reter a estrutura normal para que permaneçam funcionais. EROD ( 7-etoxiresorufina-O-deetilase ) e PROD ( 7-pentoxiresorufina-O-desalquilase ) são enzimas de desintoxicação. Eles protegem seu cérebro convertendo toxinas ruins em compostos menos nocivos. E o SOD combate os radicais livres destrutivos chamados superóxidos. E os converte em compostos orgânicos inofensivos.
Bacopa Monnieri mantém seu cérebro saudável sob estresse
Quando você está sob estresse, os níveis de Hsp70 aumentam em todas as regiões do cérebro. Mas a pesquisa mostra que os animais pré-tratados com Bacopa por 7 dias impediram a maior parte desse aumento de Hsp70. Particularmente em áreas do cérebro responsáveis pela memória.
Isso significa que, produzindo menos Hsp70 sob estresse, Bacopa torna seu cérebro menos suscetível ao estresse. Bacopa manteve essas regiões do cérebro em um estado não estressado . Mesmo na presença de estresse.
Bacopa também tem uma ação preventiva em EROD e PROD . Ratos tratados com Bacopa, mas não sob estresse, observaram aumento dessas duas enzimas. Sugerindo que a Bacopa ajuda a armazenar essas enzimas protetoras para ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.
E quando se trata de SOD , os pesquisadores disseram: “Bacopa ajuda a lidar com o estresse combinado de hipóxia, hipotermia e imobilização, que pode levar a um ataque de radicais livres”. Portanto, a Bacopa ajuda na atividade do SOD e prepara as células para resistir aos ataques dos radicais livres.
Traduzido, tudo isso significa que Bacopa Monnieri ajuda seu cérebro a lidar com o estresse . E ajuda a aumentar a memória.
Como Bacopa Monnieri se sente ?
Os efeitos da Bacopa não são sentidos imediatamente. Mas parecem construir ao longo do tempo. Alguns usuários relatam um efeito ansiolítico pronunciado dentro de 2 a 4 dias após a suplementação com Bacopa.
Em um estudo feito na Austrália, os resultados foram medidos em 5 e 12 semanas de ingestão de Bacopa. Os resultados mostraram uma melhora na velocidade de processamento de informações e um aumento no aprendizado e na memória. A redução máxima da ansiedade foi obtida após 12 semanas de uso. [v]
Alguns neurohackers dizem que sentem os efeitos da Bacopa Monnieri antes de 4 semanas. E os efeitos parecem continuar funcionando mesmo depois de interromper a suplementação. Os efeitos são de longo prazo.
Usuários de longo prazo dizem que se sentem consistentemente mais calmos , podem pensar mais rápido e têm melhor memória .
Bacopa Monnieri Pesquisa Clínica
Bacopa Monnieri como Nootrópico
Esta investigação duplo-cega controlada por placebo foi realizada na Swinburne University, na Austrália. 107 participantes saudáveis receberam 300 mg de extrato de Bacopa Monnieri por 90 dias.
Após 90 dias, as pessoas que tomaram o extrato de B. Monnieri apresentaram melhora significativa na memória espacial, na precisão da memória e na capacidade de processar informações visuais . [vi]
Bacopa Monnieri para redução do estresse
Bacopa é provavelmente mais conhecido por reduzir o estresse. Uma pesquisa recente da Swinburne University of Technology, na Austrália, confirmou isso em laboratório.
Neste estudo cruzado duplo-cego, controlado por placebo, 17 voluntários saudáveis receberam 320 mg ou 640 mg de extrato de Bacopa. O estudo relatou melhora significativa do humor e diminuição dos níveis de cortisol.
Este estudo demonstrou as qualidades adaptogênicas da Bacopa. Bacopa Monnieri neutralizou os efeitos do estresse regulando os hormônios envolvidos na resposta ao estresse.
Bacopa Monnieri para longevidade
A exposição prolongada ao alumínio pode aumentar o risco de doença de Alzheimer em 60%. (Portanto, verifique o rótulo do desodorante para as axilas antes de ler o restante deste artigo).
Pesquisas mostram que Bacopa Monnieri pode protegê-lo de toxinas prejudiciais ao cérebro. Incluindo alumínio.
Previne o acúmulo de toxinas entre e dentro dos neurônios. E evita danos ao hipocampo . A área do seu cérebro crítica para o aprendizado, memória e poder cognitivo .
Cientistas da Universidade Jawaharlal Nehru, na Índia, misturaram a água potável dos ratos com cloreto de alumínio. O mesmo alumínio que é tóxico para o cérebro. Alguns dos ratos neste estudo tiveram o poder protetor de Bacopa Monnieri indo para eles.
Bacopa Monnieri protegeu os cérebros dos ratos dos danos oxidativos do alumínio. E funcionou tão bem quanto a droga de Alzheimer selegilina . Bacopa restaurou a enzima superóxido dismutase (SOD) a níveis próximos do normal. Indicando o potencial antienvelhecimento da Bacopa Monnieri .
Dosagem recomendada de Bacopa Monnieri
Não existe uma dosagem ‘certa’ de Bacopa. O corpo de cada pessoa é único. Em geral, use a dosagem mais baixa que funcione para você. E a Bacopa funciona melhor se tomada alguns dias seguidos, em vez de apenas uma vez.
A dosagem recomendada de Bacopa Monnieri contendo 45% de bacosídeos é de 200 a 450 mg por dia.
A dosagem recomendada de Bacopa Monnieri contendo 20% de bacosídeos é de 750 mg por dia.
A dosagem mais alta deve ser dividida igualmente com a primeira dose pela manhã e a próxima dose no início da tarde.
A bacopa é solúvel em gordura, portanto, deve ser ingerida com uma fonte de gordura saudável, como azeite virgem orgânico prensado a frio ou óleo de coco . A gordura ajuda seu corpo a absorver os compostos da Bacopa que lhe trazem benefícios. E ajuda a entregá-lo em suas células cerebrais.
Bacopa Monnieri Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais da Bacopa Monnieri são raros quando tomados conforme as instruções. Mas pode incluir fadiga e dor de estômago.
Tipos de Bacopa Monnieri para comprar
O componente bioativo da Bacopa Monnieri é Bacoside A . Que é uma mistura de saponinas com bacosídeo A3, bacopasídeo II e jujubogenina isômero da bacopasaponina C.
O extrato de Bacopa Monnieri pode ser encontrado em algumas pilhas nootrópicas pré-formuladas de maior qualidade
Os suplementos de Bacopa também estão disponíveis em pó, cápsulas e comprimidos. Verifique o rótulo para a concentração de Bacosídeos. Um extrato de Bacopa com maior concentração de Bacosídeo requer uma dose menor.
Recomendação de especialista em nootrópicos
Bacopa Monnieri até 450 mg por dia
Eu recomendo usar Bacopa Monnieri como um suplemento nootrópico.
Seu corpo não produz Bacopa Monnieri sozinho. Então você deve tomá-lo como um suplemento.
B. Monnieri é especialmente útil para aqueles que sofrem de ansiedade e estresse. Estudos mostram que ajuda a parar e reverter os efeitos devastadores do estresse em seu cérebro e corpo. Este nootrópico ajuda a reparar danos aos neurônios e sinapses causados pelo estresse crônico.
Bacopa é um poderoso adaptógeno . O que significa que ajuda a aumentar o efeito de certos hormônios quando a atividade é baixa. E bloqueará o excesso de estimulação quando a atividade estiver alta.
Bacopa Monnieri também é útil para aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade e pânico. Um estudo publicado na Phytomedicine mostrou que o efeito calmante desta erva era igual ao da droga Ativan (lorazepam). Sem os efeitos colaterais.
Os antigos textos ayurvédicos sabiam o que só agora estamos descobrindo. Essa Bacopa é um poderoso intensificador de memória. Estudos recentes na Austrália e nos EUA mostram que B. Monnieri ajuda a melhorar a recordação de palavras, pontuações de memória, atenção e aprendizado.
Você pode comprar suplementos Bacopa Monnieri individuais.
Você pode tomar com segurança até 450 mg de extrato de Bacopa Monnieri ( 45% Bacosides ) diariamente, se necessário. Metade da dose logo pela manhã. E a outra metade no início da tarde. E é solúvel em gordura. Portanto, para garantir a absorção, tome-o com uma colher de sopa de coco virgem ou óleo MCT.