O que é deficiência de dopamina?
Níveis baixos de dopamina são assim. Sabe aqueles dias em que você sente que está arrastando os pés, cansado , com mudanças de humor, falta de motivação e não consegue se lembrar de nada ?
Você pode estar com pouca dopamina .
A dopamina é o seu principal neurotransmissor para motivação, sensação de produtividade, foco , aprendizado e memória .
É o seu entusiasmo pela vida .
Se você sente que está perdendo a vida, a baixa dopamina pode ser o motivo.
A boa notícia é que, uma vez que você esteja ciente disso, poderá facilmente aumentar os níveis de dopamina em seu cérebro. Que eu vou compartilhar com você em um minuto.
Mas você tem certeza que é dopamina?
Aqui está uma pequena estatística maluca. Menos de 1 por cento dos neurônios do seu cérebro são neurônios dopaminérgicos .
E, no entanto, parece que todo mundo está falando sobre dopamina . É até um tópico de pesquisa popular na comunidade de neurociências.
Mas o que as pessoas costumam atribuir à dopamina pode ser algo completamente diferente que está dando errado em seu cérebro.
Agora, assumindo que você acertou, a dopamina é um dos três neurotransmissores catecolaminas .
Com a ajuda de várias enzimas e cofatores , a dopamina também contribui para a produção de norepinefrina e epinefrina (adrenalina) .
A dopamina está ligada a sentimentos de prazer e euforia . Também é crítico para o apetite, processamento de recompensas, libido , memória de curto prazo , criatividade , atenção , movimento corporal e motivação .
A epinefrina e a norepinefrina atuam para aumentar o estado de alerta e a atenção .
Como é ser deficiente em dopamina
Se você está com pouca dopamina , tudo é monótono.
E você terá muito pouco entusiasmo pela vida .
Você começa a buscar cafeína , açúcar ou estimulantes porque é a única maneira de passar o dia. Os sintomas de deficiência de dopamina incluem apatia, fadiga, sensação de desesperança, não consegue concluir tarefas, não consegue se concentrar ou não consegue se conectar com outras pessoas . Você não pode sentir prazer . Sem motivação, falta de libido, perda de memória , alterações de humor, procrastinação, insônia e possivelmente vícios .
Se algum desses soa verdadeiro para você, considere o uso de um suplemento nootrópico para aumentar os níveis de dopamina em seu cérebro.
Melhores nootrópicos para aumentar a dopamina
Você pode aumentar os níveis de dopamina em seu cérebro com os aminoácidos L-fenilalanina ou L-tirosina , que está presente em uma variedade de alimentos.
Você também pode aumentar a dopamina usando L-DOPA (de Mucuna Pruriens ), mas eu não recomendo . Não no começo. Porque a L-DOPA imediatamente produz dopamina .
Não há espaço de manobra. E se você não acertar a dosagem, logo saberá o que acontece quando a dopamina está alta .
Você também perde a produção de hormônio da tireóide . Porque a L-tirosina trabalha com iodo e alguns outros cofatores para a produção de hormônios tireoidianos .
Você também pode obter L-Tirosina e L-Fenilalanina de alimentos ricos em proteínas, como aves, peixes, laticínios, nozes, produtos de soja, feijão-de-lima, abacate e banana.
Mas você pode estar com pouca dopamina porque sofre de um dos 18 distúrbios conhecidos do metabolismo da tirosina .
Ou você não come alimentos suficientes contendo esses aminoácidos .
Você também pode estar perdendo um ou mais dos cofatores ou enzimas necessárias para converter L-fenilalanina e/ou L-tirosina em dopamina .
Seja qual for a razão. Se você suspeitar que está com pouca dopamina , a maneira mais fácil e rápida de aumentar os níveis desses neurotransmissores críticos é usar um suplemento nootrópico .
A dosagem recomendada de L-tirosina para aumentar a dopamina é de 500 mg – 2 ou 3 vezes por dia.
Você pode achar que seu corpo responde melhor a doses menores . Ou você pode precisar dobrar sua dose se estiver acumulando com TDAH remédios estimulantes. Ouça seu corpo e veja como você reage.
Ou você pode tentar N-Acetil L-Tirosina (NALT) , que é simplesmente L-Tirosina com um grupo acetil adicionado. Que se decompõe em seus rins de volta em L-tirosina .
O NALT é uma forma mais solúvel de L-tirosina , por isso deve ser mais biodisponível para o seu cérebro. Mas alguns estudos dizem que não é assim.
Já experimentei os dois e uso o que tiver à mão . Acho que tanto L-tirosina quanto NALT são igualmente eficazes para mim. Experimente cada um por um mês e veja qual funciona melhor para você .
Você também pode obter N-acetil L-tirosina no que muitos acreditam ser a melhor pilha nootrópica pré-formulada do planeta (mais de 1 milhão de frascos vendidos).
Conclusão
Se você sente que está arrastando os pés mais dias do que não. As mudanças de humor tornam a vida desagradável para as pessoas ao seu redor.
Se você se levantar e sair, parece que se levantou e foi embora. Você não tem motivação e não consegue se lembrar de nada.
Você pode ser deficiente em dopamina . E a maneira mais fácil de saber com certeza é tentar suplementar com L-tirosina 500 mg duas vezes ao dia por 2 ou 3 dias.
Veja se L-tirosina ou NALT faz diferença. Se você sentir uma mudança positiva, saberá com certeza que estava com deficiência de dopamina . E agora você sabe como corrigir uma deficiência de dopamina e começar a aproveitar a vida novamente .
