Suplementos nootrópicos naturais são uma das maneiras mais fáceis e seguras de aumentar seu desempenho acadêmico este ano.
A pilha nootrópica certa ajudará você a se concentrar no que está estudando, prestar atenção durante a aula ou palestra e fornecer energia o dia todo para que você não caia.
Os nootrópicos recomendados neste post são ideais para estudar. Eles o ajudarão a codificar o material na memória . Em seguida, relembre esse conhecimento durante um exame ou teste importante.
E alguns nootrópicos nesta pilha podem até ajudar a reduzir a ansiedade quando você está se preparando para um exame ou encontro.
Cada nootrópico apresentado neste post deve ser fácil de encontrar em qualquer lugar do mundo. Eles são legais na maioria dos países e acessíveis.
A beleza dessa pilha é que ela funcionará para alunos de qualquer idade. Nootrópicos para quem precisa de melhor energia, memória, recordação e motivação .
Mas se você tem menos de 18 anos , tenha cuidado com os nootrópicos e principalmente com a dosagem. Sempre vá com a extremidade inferior das recomendações de dosagem.
Nootrópicos normalmente não são recomendados para menores de 18 anos porque seu cérebro ainda está se desenvolvendo. E você não quer interromper esse processo natural.
Mas neste mundo acadêmico hipercompetitivo e se você está decidindo entre estimulantes prescritos/drogas inteligentes ou nootrópicos naturais – sua melhor e mais segura escolha são os suplementos nootrópicos naturais .
A pilha nootrópica certa pode ser tão eficaz quanto medicamentos inteligentes sintéticos prescritos. Com a vantagem adicional de ser mais barato e mais seguro.
Melhores Nootrópicos para a Escola
Escolha os nootrópicos certos e você poderá melhorar a atenção, o foco , a energia, o humor e a memória. Tudo isso enquanto apoia a saúde e a função do cérebro a longo prazo.
- CDP-Colina (Citicolina) – é uma fonte naturalde colina para a síntese de acetilcolina . E aumenta a liberação de dopamina , norepinefrina e serotonina em seu cérebro.
A CDP-colina é conhecida por aumentar a cognição e a função cerebral , melhorando a concentração , o foco e a motivação e reduzindo a fadiga .
A dosagem recomendada de CDP-colina é de 250 mg duas vezes ao dia .
- Gotu Kola – é frequentemente chamada de “erva estudantil” em Bali porqueaguça a mente. Ajuda a prevenir a degradação daacetilcolinano cérebro. Maisacetilcolinaajuda a aumentara cognição, concentração, aprendizado, memóriaehumor.
A dosagem recomendada de extrato de Gotu Kola é de até 600 mg por dia . Doses mais altas devem ser divididas em duas ou três doses menores espaçadas de algumas horas.
- Bacopa Monnieri – tornou-se popular pela primeira vez no Medhya Rasayana ayurvédico da Índia. “Medhya” refere-se à essência do intelecto e retenção. E Rasayana significa o caminho da excelência.
Os bacosídeos A e B em Bacopa ajudam a melhorar a sinalização entre os neurônios do cérebro . Melhorando a atenção, recordação , memória e foco. E estudos mostram que Bacopa ajuda a aumentar a velocidade do processamento de informações visuais, aumenta a taxa de aprendizado e a consolidação da memória e reduz a ansiedade .
Pesquisas da Universidade Hindu de Banaras, na Índia, mostraram que Bacopa é tão eficaz para a ansiedade quanto o benzodiazepínico lorazepam .
A dosagem recomendada de extrato de Bacopa Monnieri (45% de bacosídeos) é de 200 a 450 mg por dia. Doses mais altas devem ser divididas em doses menores tomadas com várias horas de intervalo.
A bacopa é solúvel em gordura e deve ser ingerida com uma gordura saudável para melhor absorção. Minha gordura saudável preferida é uma colher de sopa do novo óleo MCT orgânico e não transgênico .
- A cafeína usada com moderação é um ótimo nootrópico para estudar porque ajuda a melhorar o tempo de reação, o estado de alerta, a memória e o humor.
Os níveis de adenosina aumentam durante o dia como um subproduto do trifosfato de adenosina (ATP) , que é produzido por suas mitocôndrias e usado como combustível celular. Como um neurotransmissor inibitório, o aumento da adenosina diminui seu estado de vigília. Eventualmente levando ao sono .
A cafeína atua bloqueando os subtipos de receptores de adenosina A 1 e A 2A , que por sua vez aumentam a vigília. Em vez de ficar sonolento, você fica mais alerta.
Essa ação na adenosina também influencia acetilcolina, epinefrina, serotonina e aumenta o uso de dopamina . Fornecendo o efeito estimulante experimentado ao consumir cafeína .
Quando a cafeína aumenta a norepinefrina e a epinefrina , ela ativa as glândulas supra-renais que, por sua vez, liberam o hormônio do estresse cortisol .
E os efeitos diuréticos do consumo de cafeína aumentam a excreção de vitaminas B solúveis em água . Que são necessários para a síntese de neurotransmissores, síntese de mielina , expressão gênica e metabolismo celular .
De acordo com a Mayo Clinic, 400 mg de cafeína por dia parece ser seguro para a maioria dos adultos saudáveis. Sobre a quantidade de cafeína em quatro xícaras de café comum.
Mas, para neutralizar alguns dos efeitos colaterais do uso da cafeína , recomendo o próximo nootrópico desta lista para estudo. L-teanina + cafeína é um ótimo estimulante natural nootrópico .
- L-teanina – um aminoácido encontrado no chá verde aumenta os níveis de GABA , serotonina e dopamina no cérebro. Produz um efeito energizante e calmante ao mesmo tempo que melhora a aprendizagem e a memória.
A L-teanina também aumenta as ondas cerebrais alfa e teta . Promove relaxamento alerta e alívio do trauma dos exames . Você fica com o pensamento calmo e relaxado sem sedação .
Uma das pilhas nootrópicas de estudo mais simples e eficazes é combinar L-teanina com cafeína . Pela ação estimulante proporcionada pela cafeína , equilibrada pelos efeitos calmantes da L-teanina .
A dosagem recomendada de L-teanina é de 100 – 200 mg uma ou duas vezes por dia. Um estudo realizado no Reino Unido descobriu que, ao combinar L-teanina com cafeína , a dosagem mais eficaz era de 50 mg de cafeína + 100 mg de L-teanina .
- L-Tirosina – é um aminoácido e precursor da síntese de dopamina e norepinefrina .
A L-tirosina melhora a memória de trabalho e a função executiva no córtex pré-frontal . Ajuda nos estados de fluxo criativo , é combustível para inspiração , flexibilidade cognitiva e o tipo de “ pensamento convergente ” que você faz em exames de múltipla escolha.
Estudos mostram que a L-tirosina pode diminuir a pressão arterial causada pelo estresse dos exames . E pode ser usado para atenuar os efeitos de situações estressantes se tomado antes de um evento estressante como um exame .
A dosagem recomendada para L-tirosina é de 500 mg duas vezes por dia.
- Suplemento do complexo B – seu cérebro requer as vitaminas B para produzir todos os principais neurotransmissores , alimentar mitocôndrias , sintetizar mielina , fluxo sanguíneo cerebral ,expressão gênica e muito mais.
Nenhum dos nootrópicos nesta pilha para a escola funcionará sem as vitaminas B.
pilha de estudo nootrópico
Cada um dos nootrópicos mencionados neste post é poderoso por conta própria.
Mas quando empilhado e tomado seguindo as recomendações de dosagem pode ser um método muito eficaz para se destacar na escola este ano. Estudar deve ser mais fácil e os exames menos estressantes de escrever.
Esta é a sua pilha de estudos nootrópicos :
- CDP-colina (citicolina)
- Gotu Kola
- Bacopa Monnieri
- Cafeína
- L-Teanina (+cafeína)
- L-tirosina
- suplemento bioativo do complexo B
Use os links fornecidos acima para cada um desses suplementos nootrópicos para saber mais sobre o que são, por que os usamos, estudos clínicos que apóiam seu uso nootrópico, notas de dosagem detalhadas, efeitos colaterais e formas ou tipos de compra.
Observe que as recomendações de dosagem neste post são para uso geral por estudantes de qualquer idade. Mas se você tem menos de 18 anos , tenha cuidado e use a dose mais baixa recomendada para cada um. Para alunos mais jovens, você pode cortar essa dosagem pela metade novamente.
Boa sorte com seus estudos este ano. E, por favor, use a seção “ Comentários ” abaixo se tiver alguma dúvida ou precisar de esclarecimentos sobre qualquer coisa.
