Os nootrópicos podem afetar seu cérebro influenciando ondas cerebrais, fluxo sanguíneo cerebral, energia celular, hormônios, neurotransmissores, neuroplasticidade ou fatores de crescimento.
Você pode obter explicações detalhadas sobre cada um revisando a revisão individual dedicada a cada uma das dezenas de nootrópicos populares aqui no Brain on Peak® .
Este artigo é um resumo geral de como os nootrópicos funcionam para aumentar o estado de alerta , cognição , memória e recordação . E aliviar os sintomas de ansiedade ou depressão .
Dezenas de substâncias naturais e sintéticas possuem propriedades nootrópicas . Cada um se enquadra em uma das várias categorias que afetam seu cérebro. Cada categoria envolve um mecanismo de ação diferente , via neural ou região do seu cérebro.
Aqui veremos cada categoria, o que é, como funciona e daremos exemplos de nootrópicos que podem influenciar cada um.
Índice
- Energia Cerebral
- Sinalização de Células Cerebrais
- Saúde e longevidade das células cerebrais
- Fornecimento de Sangue Cerebral
- Ondas cerebrais
- Fadiga Cerebral
- Reparação do cérebro
Energia Cerebral
Seu cérebro usa mais energia do que qualquer outro órgão do seu corpo. Mesmo representando apenas 2% do seu peso corporal , ele recebe:
| 15% | seu débito cardíaco |
| 20% | seu consumo total de oxigênio corporal |
| 25% | sua utilização total de glicose corporal |
| 20% | seu consumo total de energia corporal |
Quando você se sente mentalmente cansado ou sente nevoeiro cerebral , pode ser porque está com pouca energia cerebral .
Um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences USA mostra que dois terços da energia do seu cérebro são usados para ajudar os neurônios a “disparar” ou enviar sinais. O outro terço é usado para “arrumar” o cérebro.
A fonte primária de energia celular é o trifosfato de adenosina (ATP) . O ATP produzido quando seu cérebro não está ativo (ou seja, quando você está inconsciente ou dormindo) vai para manutenção ou limpeza.
Quando você está acordado e usando seu cérebro, 2/3 do seu ATP abastece a função cerebral e o outro 1/3 vai para as tarefas domésticas. [ii]
Nootrópicos para aumentar o ATP incluem; cogumelos cordyceps, ginseng , CoQ10 , Vitamina B1 (tiamina) e Sulbutiamina .
Sinalização de Células Cerebrais
Os neurotransmissores enviam mensagens químicas entre os neurônios . Por meio de uma reação em cadeia complexa, um neurônio envia um mensageiro químico (ou seja, neurotransmissor) através de uma sinapse . Este mensageiro se liga a receptores nos dendritos do neurônio receptor e então inicia o processo novamente.
“Os cientistas estimam que seu cérebro tem cerca de 86 bilhões de neurônios . Cada neurônio se conecta com até 40.000 sinapses . É difícil compreender a complexidade do cérebro, não importa quantos nootrópicos você tome.” 🙂
A sinalização eficiente entre os neurônios é crítica para um cérebro altamente otimizado. Quando esse mecanismo de sinalização falha, sua saúde também falha.
Estes são alguns dos neurotransmissores que podem ser ajudados com o uso de nootrópicos…
A serotonina influencia funções como humor, apetite e sono . Níveis abaixo do ideal de serotonina podem resultar em depressão ou mau humor.
A dopamina está envolvida no controle do movimento do corpo e auxiliando ofluxo de informações para a frente do cérebro. A dopaminaestá ligada aopensamento e à emoção. Dopaminainsuficientepode resultar em TDAH , doença de Parkinsonouesquizofrenia.
O neurotransmissor mais comum é o glutamato . Quando o glutamato é liberado, aumenta a chance de um neurônio disparar. O glutamato aumenta a energia celular e auxilia no aprendizado e na memória . Problemas com a produção ou uso de glutamato têm sido associados ao autismo, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), esquizofrenia e depressão .
A norepinefrina atua como um hormônio do estresse em partes do cérebro onde a atenção e a resposta aos eventos são controladas. Junto com a epinefrina ,a norepinefrinaé responsável por sua resposta de luta ou fuga . Em seu cérebro, ele age como um neurotransmissor, ajudandona atenção e no foco .
Seu corpo produz acetilcolina a partir da colina que você obtém de alimentos e suplementos. A acetilcolina é um neurotransmissor que desempenha um papel na aprendizagem e na memória . Também ajuda na criação de sinapses saudáveis que mantêm a plasticidade cerebral .
Os nootrópicos atuam para aumentar ou modular cada um desses neurotransmissores . Por exemplo, Huperzine–A limita uma enzima que bloqueia a acetilcolina de se ligar aos receptores de acetilcolina . Tirosina , magnésio , açafrão , ginkgo biloba e L-teanina podem aumentar a dopamina . 5-HTP e L-triptofano podem aumentar a serotonina e a melatonina
Saúde e longevidade das células cerebrais
Em 1998, cientistas do Departamento de Neurociência Clínica do Hospital Universitário da Suécia provaram que o cérebro humano adulto tem a capacidade de gerar novos neurônios ao longo da vida . Essa descoberta finalmente pôs fim à velha teoria de que as células cerebrais morrem à medida que envelhecemos. E nunca se recuperar.
Novos neurônios ajudam a codificar a memória, reduzem a sobreposição entre diferentes memórias e também adicionam informações sobre o tempo às memórias.
E quando seu cérebro entra em modo de manutenção, a neurogênese garante que os neurônios sejam reparados e se multipliquem.
Nootrópicos como piracetam , taurina , Cogumelo Juba de Leão , L-teanina e Citicolina auxiliam na neurogênese .
Fornecimento de Sangue Cerebral
O encanamento do seu cérebro, ou “ fluxo sanguíneo cerebral ” usa 15% do sangue que flui do seu coração .
O sangue que flui pelo cérebro fornece oxigênio, glicose e outros nutrientes para alimentar as atividades do cérebro.
E o fluxo de sangue remove dióxido de carbono, ácido lático e outros resíduos.
Quando o fluxo sanguíneo diminui ou é interrompido por um derrame, pode resultar em demência vascular .
Vinpocetina , extrato de casca de pinheiro , Bacopa Monnieri e Gingko Biloba são os nootrópicos mais usados para aumentar o fluxo sanguíneo em todo o cérebro.
Ondas cerebrais
Você provavelmente já ouviu o ditado de que “ tudo é energia” . E isso é especialmente verdadeiro quando se trata de seu cérebro. Toda a sinalização entre os neurônios e através das sinapses são sinais elétricos.
As ondas cerebrais têm sido estudadas por cientistas há muitos anos. As quatro categorias de padrões de ondas cerebrais são:
| Beta (14-100 Hz) | Concentração, excitação, alerta, cognição |
| Alfa (8-13,9 Hz) | Relaxamento, superaprendizagem, foco relaxado, transe leve, aumento da produção de serotonina |
| Teta (4-7,9 Hz) | Sono com sonhos (sono REM), aumento da produção de catecolaminas (vital para aprendizagem e memória), aumento da criatividade |
| Delta (0,1-3,9 Hz) | Sono sem sonhos, liberação de hormônio do crescimento humano, estados de transe profundo (perda da consciência corporal), acesso ao inconsciente e à mente do “inconsciente coletivo” |
Você fica principalmente no estado Beta ao longo do dia.
A meditação pode levá-lo facilmente a um estado Alfa . Quando você está totalmente focado no trabalho, tocando música ou esportes ( Estado de Fluxo ), você geralmente desliza para o Alfa .
A música com uma batida binaural (ou seja, Holosync) pode levá-lo a estados mais profundos de padrões de ondas cerebrais.
A L-teanina pode ajudar a aumentar a intensidade de ondas alfa em seu cérebro. E a palha de aveia (Avena sativa) demonstrou melhorar o desempenho cognitivo.
Fadiga Cerebral
Quando você se sente esgotado após um longo estudo ou sessão de trabalho. Ou névoa cerebral onde você não está pensando com clareza. É a “ fadiga mental ” usando muitos chapéus diferentes.
A fadiga cerebral se manifesta como perda de memória , depressão , falta de motivação , falta de foco e falta de concentração . Quando se torna grave, pode levar a dor crônica e colapso mental .
A lista de causas de fadiga cerebral ou mental é longa. Em resumo, pode ser causada por falta de oxigênio no cérebro, glicose no sangue fora de controle e estimulação crônica do cérebro por meio de estresse ou trabalho.
O estado constante de luta ou fuga e a falta de descanso adequado podem levar a um colapso.
Seu cérebro não é um órgão isolado em seu corpo . Ele faz interface com seu sistema endócrino . E está conectado com seu intestino através do nervo vago .
Um livro pode ser escrito (e muitos têm) sobre como vencer o estresse crônico . E cure o microbioma em seu intestino .
Especialistas nos últimos cinco anos declararam corajosamente “ curar seu intestino e curar seu cérebro ”. Comece com uma dieta do tipo Paleo com muitas gorduras saudáveis e vegetais orgânicos.
Nootrópicos para ajudar seu sistema endócrino e apoiar seu cérebro, incluindo Bacopa Monnieri , Berberine , Rhodiola Rosea e Ashwagandha .
Reparação do cérebro
Seu cérebro está em constante reparo e modo de manutenção. O sangue traz nutrientes e oxigênio para ajudar a alimentar seu cérebro. E o sangue transporta dióxido de carbono e outros resíduos para eliminação.
Danos cerebrais podem ser reparados usando nootrópicos, dependendo do comprimento, gravidade e tipo de dano.
O envelhecimento cerebral pode ser causado por radicais livres fora de controle em seu cérebro. Isso é chamado de estresse oxidativo . Os radicais livresdanificam as células cerebrais (neurônios). Alguns nootrópicos que aumentam a colina no cérebro podem ajudar a prevenir esse dano. Um estudo mostrou que o Noopept pode ajudar a reparar danos oxidativos.
O Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF) é uma proteína queprevine a morte das células cerebrais, estimulao crescimento de novos neurônios(neurogênese) e sinapses e suporta a função cognitiva em geral.
Baixos níveis de BDNF têm sido associados a muitas doenças, incluindo Alzheimer, envelhecimento acelerado, obesidade, depressão e esquizofrenia .
Anteriormente, falei sobre nootrópicos usados para melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode afetar o BDNF . Você também pode aumentar o BDNF por meio de exercícios de alta intensidade , e jejum intermitente ou restrição calórica .
Demonstrou-se que o Cogumelo Juba de Leão aumenta o Fator de Crescimento Nervoso (NGF). Níveis adequados de NGF podem garantir manutenção e reparo saudável do cérebro.
Para saber mais sobre como cada nootrópico funciona em seu cérebro, use a função de pesquisa aqui no Brain on Peak® . Ou vá para A Grande Lista de Nootrópicos e percorra o Índice que o levará a cada nootrópico. E um link para sua página dedicada.
