Foi demonstrado que o Alpha GPC reverte o comprometimento cognitivo relacionado à idade, melhora a memória e o aprendizado e aumenta os exercícios atléticos.
Alfa GPC (L-Alfa Glicerilfosforilcolina, alfoscerato de colina) é uma fonte de colina derivada da lecitina de soja ou. Também está naturalmente presente em pequenas quantidades em seu corpo.
Alpha GPC é mais biodisponível do que outras fontes de colina para benefícios cerebrais. Ao contrário do citrato de colina ou do bitartarato de colina , ele atravessa facilmente a barreira hematoencefálica . Isso torna o Alpha GPC uma fonte de colina preferida para usuários nootrópicos experientes .
Alpha GPC é um precursor do neurotransmissor essencial acetilcolina .
Alfa GPC ajuda:
- Energia Cerebral . Alpha GPC melhora o humor e aumenta a energia mental. A colina extra pode aumentar o estado de alerta e a clareza de pensamento.
- Neurotransmissores . Alpha GPC é valorizado por sua capacidade de melhorar a memória. Sua alta biodisponibilidade o torna uma ótima fonte de colina para a produção do neurotransmissor acetilcolina.
- Otimização do cérebro . Alpha GPC estimula o desenvolvimento de novas células cerebrais . E aumenta a capacidade do seu cérebro de reparar as membranas celulares danificadas.
Índice
- Visão geral
- Alfa GPC versus CDP-colina versus bitartarato de colina: qual é a diferença?
- Como o Alpha GPC funciona no cérebro?
- Como as coisas vão mal
- Benefícios Alfa GPC
- Como se sente o Alpha GPC?
- Pesquisa Clínica Alpha GPC
- Dosagem recomendada de Alpha GPC
- Efeitos colaterais do Alpha GPC
- Tipo de suplemento Alpha GPC para comprar
- Recomendação de especialista em nootrópicos
Visão geral
Alpha GPC é um tipo de colina produzida em pequenas quantidades em seu corpo. Você também pode obtê-lo comendo carnes de órgãos, laticínios e gérmen de trigo.
A colina é considerada um nutriente essencial porque, quando seu corpo a usa mais rápido do que pode produzi-la, você precisa de colina suplementar, seja de alimentos ou de um suplemento.
Você precisa de colina para a produção do neurotransmissor acetilcolina. E para formar fosfatidilcolina (PC) , usado na construção de membranas celulares.
Na verdade, a colina é tão vital para a cognição e função nervosa que, sem ela, não poderíamos nos mover, pensar, dormir ou lembrar de nada.
Alpha GPC é usado em todo o corpo. Ele ainda ajuda a produção do hormônio do crescimento humano. Os atletas o usam para desempenho máximo e para ajudar a construir massa muscular magra. Ele fornece mais energia para um treino e uma recuperação mais rápida.
Aqui estamos falando sobre como o Alpha GPC afeta a saúde e a química do cérebro.
Alfa GPC versus CDP-colina versus bitartarato de colina: qual é a diferença?
A colina é um nutriente solúvel em água e sua composição é semelhante às vitaminas do complexo B. Alfa GPC, CDP-colina , citrato de colina e bitartarato de colina são fontes de colina.
CDP-colina ( citidina 5′-difosfocolina ): é apenas cerca de 18% de colina em peso. Seu corpo naturalmente sintetiza colina em CDP-colina (citicolina). É então convertido em fosfatidilcolina (PC), que auxilia as membranas celulares e ajuda a criar acetilcolina .
Bitartarato de colina : Uma forma econômica de colina e cerca de 40% de colina em peso. Portanto, 1 grama de bitartarato de colina oferece 400 mg de colina real. Não atravessa facilmente a barreira hematoencefálica. Portanto, você não experimentará o mesmo nível de benefícios nootrópicos com Alpha GPC ou CDP-colina.
Alfa GPC : Cerca de 40% de colina em peso e atravessa facilmente a barreira hematoencefálica . Alpha GPC ocorre naturalmente em seu cérebro como um subproduto da fosfatidilcolina (PC) . Quando seu cérebro precisa de mais colina, e a colina flutuando em seu cérebro está acabando, ela quebra o PC das membranas celulares. E o transforma em Alpha GPC .
Seu corpo e cérebro adoram quando você usa o Alpha GPC . Porque não precisa canibalizar suas próprias células para obter mais colina.
Como o Alpha GPC funciona no cérebro?
O Alpha GPC aumenta a saúde e o funcionamento do cérebro de várias maneiras. Mas dois em particular se destacam.
- O Alpha GPC aumenta a acetilcolina , um neurotransmissor ligado à memória e à função cerebral geral. Alfa GPC é um precursor da acetilcolina. Melhorando a eficiência das comunicações entre os neurônios em seu cérebro. Esse aumento na sinalização neural aumenta a memória, o aprendizado, o processamento cognitivo e a clareza mental.
Em um estudo, 32 voluntários saudáveis receberam Alpha GPC ou um placebo como pré-tratamento. Dez dias depois, eles foram injetados com escopolamina para induzir amnésia. Os pesquisadores descobriram que o Alpha GPC foi capaz de prevenir o comprometimento da atenção e da memória normalmente causado pela escopolamina.
Esses pesquisadores mostraram que a função da memória em pessoas jovens e saudáveis pode aumentar um pouco. Simplesmente tomando Alpha GPC como suplemento.
- Alpha GPC afeta diretamente o desenvolvimento das membranas celulares no córtex cerebral . Essa camada externa de tecidos neurais ou “ matéria cinzenta ” é o centro de processamento de informações do seu cérebro. Ele controla a inteligência, função motora, organização, personalidade, planejamento e toque.
Publicado na Clinical Therapeutics , os pesquisadores realizaram um estudo duplo-cego, controlado por placebo, com pacientes com Alzheimer leve a moderado. Cápsulas de 400 mg foram administradas 3 vezes ao dia durante 180 dias. A conclusão deste estudo mostrou melhora consistente em pacientes com demência que receberam Alpha GPC.
Como as coisas vão mal
À medida que envelhecemos, a química do nosso cérebro e o metabolismo energético mudam.
↓ Lembre-se, tempo de reação e humor diminuem
↓ As membranas das células cerebrais degeneram
↓ Os níveis de acetilcolina diminuem
↓ O fator de crescimento do nervo no cérebro diminui
Todas essas mudanças relacionadas à idade são fatores que contribuem para as doenças neurodegenerativas do envelhecimento , incluindo Alzheimer e demência.
Mas mesmo que você não esteja preocupado com os efeitos do envelhecimento, o Alpha GPC pode ajudar.
Benefícios Alfa GPC
Há muitos benefícios do Alpha GPC. Pesquisas de centenas de estudos mostraram que o Alpha GPC irá:
- Melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem
- Restaurar a biodisponibilidade da acetilcolina
- Restaurar e aumentar os receptores do fator de crescimento nervoso no cérebro
- Aumentar os hormônios de crescimento em todas as faixas etárias
- Aumente o desempenho cognitivo e a memória em pacientes com Alzheimer
O Alpha GPC é solúvel em água e entra rapidamente no cérebro depois de ingerido. Uma vez no cérebro, aumenta a transmissão do sinal e protege os neurônios.
O Alpha GPC melhora a função cerebral e os processos de aprendizado, aumentando diretamente a síntese e a secreção de acetilcolina. Como seu corpo pede .
Esta forma de colina não é um precursor da fosfatidilcolina (PC), mas é um metabólito da PC. Isso significa que uma vez que o PC é metabolizado e despojado de seus ácidos graxos – tudo o que resta é o Alpha GPC.
Em vez de vasculhar as próprias membranas do seu cérebro em busca de Alpha GPC, você fornece exatamente o tipo de colina que ele procura.
Como se sente o Alpha GPC ?
Se você tiver problemas para começar de manhã, experimente café e 400 mg de Alpha GPC. Em vez do seu habitual alto teor de açúcar, café da manhã rico em carboidratos.
Alpha GPC pode ser uma ótima maneira de aumentar sua energia. Tome 45 minutos antes de se exercitar.
Alpha GPC ajuda com memória, humor, desempenho mental e energia. Seu suporte cerebral e capacidade de alimentar a acetilcolina em suas células cerebrais devem aumentar a cognição em todos os grupos de idade e sexo.
Pesquisa Clínica Alpha GPC
Em um estudo, os pesquisadores mostraram que o Alpha GPC teve efeitos positivos para aumentar o hormônio do crescimento humano .
Alpha GPC aumenta a liberação de dopamina
Outro ensaio demonstrou o aumento na liberação de dopamina . Isso é particularmente significativo em mostrar que o Alpha GPC pode ajudar aqueles que sofrem de deficiências de dopamina. E aliviando os sintomas de doenças como transtornos depressivos e mal de Parkinson.
Alpha GPC facilita o aprendizado e a memória
Um estudo em andamento demonstra que o Alpha GPC melhora a memória e a atenção. Esta pesquisa mostra que o Alpha GPC aumenta a eficácia de emparelhá-lo com donepezil ( inibidor da acetilcolinesterase ). Muito melhor do que usar donepezil sozinho.
E em ratos, o Alpha GPC aumentou o aprendizado e a memória. Aumentou os mecanismos de energia do cérebro e diminuiu as mudanças estruturais relacionadas à idade no cérebro.
Alpha GPC Alivia Declínio Cognitivo e Prejuízo na Doença de Alzheimer
Treze ensaios clínicos publicados, envolvendo um total de 4.054 pacientes com Alzheimer mostraram consistentemente Alpha GPC:
- Função cognitiva, memória e atenção melhoradas
- Recuperação promovida em pacientes com AVC
- Reverteu os sintomas da doença cerebrovascular aguda
- É muito mais eficaz do que usar colina ou lecitina no tratamento de doenças
Dosagem recomendada de Alpha GPC
Alpha GPC é cerca de 40% de colina em peso. Portanto, 1.000 mg de Alpha GPC fornecem aproximadamente 400 mg de colina.
- A dosagem sugerida do Alpha GPC para benefícios cognitivos é de 300 a 1.200 mg por dia.
- A dosagem sugerida para treinamento atlético de Alpha GPC é de 300 mg logo pela manhã e outra dose de 400 mg 15 a 30 minutos antes do treino.
- Tratamento clínico da doença de Alzheimer, demência e outros distúrbios cognitivos dosagem de até 1.200 mg por dia.
Para dosagens mais altas, divida o total diário de Alpha GPC em 2 ou 3 doses por dia. Por exemplo, 1.200 mg seriam tomados 400 mg de cada vez.
Efeitos colaterais do Alpha GPC
Alpha GPC é produzido naturalmente em seu corpo. Portanto, é considerado bem tolerado e seguro.
Os efeitos colaterais são raros, mas podem incluir fadiga, dores de cabeça, nervosismo, náusea, diarréia e problemas gastrointestinais. Isso geralmente é uma indicação de que você tem muita colina em seu corpo.
Como o Alpha GPC causa um aumento de energia em muitos neurohackers, evite a dosagem à noite. Ou você pode ter dificuldade para dormir.
Um estudo muito recente publicado em 2021, incluindo mais de 12 milhões de indivíduos com 50 anos ou mais que usaram Alpha GPC por pelo menos 10 anos, teve uma chance 46% maior de AVC . Portanto, para uso de curto prazo, o Alpha GPC é seguro. Mas se você precisar de um suplemento de colina para uso prolongado, considere mudar para CDP-Colina (Citicolina), como fiz quando li o estudo.
Tipo de suplemento Alpha GPC para comprar
Como o Alpha GPC tende a se liquefazer em 99-100%, muitos fornecedores oferecem 50% de pó de Alpha GPC combinado com 50% de um enchimento como dióxido de silício. Ajuste sua dosagem de acordo.
AlphaSize ® e CholineAid ® são formas patenteadas de Alpha GPC com certificação Kosher, certificação Halal, grau USP, NDI e GRAS, fabricadas pela Chemi Nutra. Que é a unidade de negócios dos EUA da controladora Chemi SpA, uma empresa farmacêutica e nutracêutica de capital fechado com sede em Milão, Itália. A empresa possui fábricas com certificação cGMP na Itália e no Brasil.
Recomendação de especialista em nootrópicos
Alfa GPC 300 – 1.200 mg por dia
Eu recomendo usar o Alpha GPC como um suplemento dietético nootrópico.
Seu corpo produz alguns Alpha GPC por conta própria. E da comida que você come. Mas estudos mostraram que não obtemos um suprimento adequado de colina na dieta de fontes alimentares em nossa dieta moderna.
Alpha GPC é especialmente útil para aqueles que sofrem de declínio cognitivo relacionado à idade. Estudos mostram que ajuda a parar ou reverter a degeneração cerebral, como a doença de Alzheimer e outros distúrbios cognitivos. Particularmente nos estágios iniciais e intermediários da doença.
Sugiro começar com uma dose de 400 mg por dia. E o Alpha GPC é um ótimo complemento para uma pilha, incluindo qualquer nootrópico da família racetam . Qualquer coisa que cause um aumento na absorção de acetilcolina em seu cérebro.
Você precisa fornecer ao seu cérebro a colina que ele exige. Ou começa a canibalizar suas próprias células cerebrais para obter mais acetilcolina. Os sinais de falta de colina adequada são dores de cabeça.
Tome Alpha GPC na proporção de 1:4. Por exemplo, 400 mg de dose de Alpha GPC para 1.600 mg de um racetam como o Piracetam .
Quanto Alpha GPC você deve tomar dependerá da sua situação.
Distúrbios cognitivos relacionados à idade, como Alzheimer, podem aumentar a dose para 1.200 mg de Alpha GPC por dia.